Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Джиллиан Майклс: «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»)
Еще одна программа от Джиллиан Майклс — «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»).
Курс состоит из двух уровней продолжительностью 45-50 минут. Как и всегда здесь присутствуют обязательные разминка и заминка. 1-й уровень состоит из 4-х кругов по 5 упражнений, а второй уже из 6-ти кругов.
Тренировка изобилует элементами из кикбоксинга, джиу-джитсу, йоги и силовых упражнений.
Как обычно Джиллиан предлагает разные уровни сложности упражнений, что в данном курсе осуществляется в основном за счет различного веса отягощений – гантелей (вам потребуется набор гантелей от 1,5 до 4 кг).
Хотя некоторые упражнения вам и предлагается немного упростить, данная тренировка все же не для новичков, и начинать лучше с чего-то другого, благо тренировки у Джиллиан на любой вкус. Например, начните с программы Джиллиан Майклс: «Для начинающих» («The Complete Workout for Beginners»)
Занимаясь по данной программе, вы достигните поистине впечатляющих результатов за короткое время, поэтому будьте готовы ко всему.
Уровень 1
Уровень 2
Худеем вместе с Джиллиан Майклс:
Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней
Джиллиан Майклс: «Плоский живот за 6 недель» ( 6 Week: Six-Pack»)
5 упражнений на каждый день от Джиллиан Майклс