Последние дни много нагрузки и пришлось вернуться к вечернему кофе, чтобы ночью спокойно поработать

Но есть проблема. Нужно вовремя заснуть (примерно часа через 3 после чашки кофе), тогда я просыпаюсь рано и бодрая. А если немного пересидеть, то не могу заснуть и просыпаюсь с трудом и с тяжелой головой..

Это особенности организма или у всех так?