Настоящее прошлое и будущее - иллюзия, ментальные конструкты.
Ваше тело, чувства - это здесь и сейчас.
И даже разум, который будто машина времени, беспрестанно гоняет вас из прошлого в будущее и обратно, всего только искусный иллюзионист: ведь думаете о былом или грядущем вы все равно в Настоящем.
Поймите: припоминаемое или, точнее сказать, воображаемое прошлое и (уж точно) воображаемое будущее - лишь ваша мысль.
Сейчас - мы здесь. Все остальное - человеческие знания, игра воображения.

Когда замечаете, что ваше внимание опять норовит уплыть в неведомые дали, задайте себе три вопроса:

1. Я дышу? (Осознанно вдохните и выдохните)
2. Расслаблен ли я? (Отпустите любое замеченное напряжение)
3. Делаю ли я то, чем занят точно и аккуратно?

По мере того, как вы постигаете ум и начинаете управлять своим вниманием, жизнь без малейших усилий с вашей стороны становиться полноценнее и проще.

Да станет сей мир объектом вашей медитации длиною в жизнь!