Сегодня почти каждый горожанин имеет те или иные нарушения давления. Кто-то мучается повышенным , кто-то пониженным. Каковы причины этого явления? Их много, и в каждом случае они сугубо индивидуальны. Я перечислю лишь некоторые из них. 

Лишний вес почти всегда ведет к  изменению давления, осложнению работы всех систем организма. 

Пассивный образ жизни приводит как к гипотонии, так и к гипертонии

Неправильное питание - то же самое

Нервные нагрузки - апатия, раздражительность, агрессия, обидчивость - сразу вызывают изменения давления.

Нарушения работы эндокринной системы - гиперфункция щитовидной железы может быть причиной низкого или высокого давления. 

 Что посоветовать тем, кто хочет нормализовать давление и чувствовать себя, как космонавт? 

Конечно, стандартные рекомендации: "Бросай курить, вставай на лыжи" тут не подходят. Это слишком уж прямолинейно! Нужна целая методика. Правда?:)

Рекомендации для людей с пониженным давлением.

В свое время я сама по утрам не могла проснуться, а днем приходилось выпивать массу энерготоников. Впрочем, безрезультатно. Разделим проблему на три сектора: питание, питье, питье.  

Питание при низком давлении:

Больше живых продуктов -зелени, зеленых салатов, продуктов богатых железом и витамином С. Откажитесь от жареного, рафинированых продуктов, фаст-фуда. Увеличьте количество янских продуктов (острые специи, чеснок, имбирь, желток, пророщенные зерна). Отслеживайте, как влияет на вас то или иное блюдо. Если после еды хочется спать, значит это не ваш продукт. Нужно его менять. Здоровое питание - основа хорошего самочувствия. Гипотоникам можно и даже нужно есть соленое. Но, по чуть-чуть. Меру вы определяете сами. Хорошо бы включить в рацион продукты, положительно влияющие на кроветворение. Особенно, если низкое давление сопровождается железодефицитной анемией. Поэтому для эффективной нормализации давления обязательно нужно знать уровень гемоглобина в крови. 

Питье при пониженном давлении

Не секрет, что большинство гипотоников надеются поднять себе тонус с помощью спиртовых настоек  женьшеня, элеутерокока, радиолы розовой. Эти адаптогены действительно повышают давление, но у них есть масса противопоказаний. Во первых, сама форма спиртовых настоек не является полезной. Вот, мнение доктора медицинских наук: 

Итак, спиртовые настойки нужно заменить отваром. И я бы отказалась от грубой стимуляции. Только адаптогены - радиола, лимонник, женьшень слишком односторонне действуют на организм, что со временем приводит к подавлению нервной системы. Здесь нужна золотая середина. Известно, что гипотоники очень чувствительны, им нужны также травы, восстанавливающие нервную систему, седативного действия. Поэтому нужно подбирать разнотравные сборы. Я еще вернусь к этой  теме и выложу свои рецепты повышения давления с помощью трав.

Утро начинайте со свежевыжатых соков. Хороши цитрусовые разбавленные яблоком, сельдерей с морковью, красная капуста со свеклой (свекла всегда должна составлять дозу не более 100 мл). Эти соки оживляют кровь, заставляют ее бежать быстрее, улучшают работу сердца. Как быть с кофе? Оно действительно на время повышает давление. Но, к сожалению, эффект длится недолго, а за повышением следует снижение. Поэтому я рекомендую отказаться от кофе. Лучше пейте травяные  или зеленые чаи. Вот, хороший чай, который не только нормализует давление, но и повышает иммунитет. 

А теперь перейдем к движению.

Безусловно, лишним будет напоминать, что физическая активность поможет решить проблему с давлением. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, гимнастика, дыхательные упражнения творят чудеса. Конечно, сложно себя заставить, когда сил нет и любое движение вызывает огромные энергопотери. Но, нужно преодолеть себя. Трудно только поначалу, а потом в вас проснется желание двигаться, бегать, делать зарядку. Как приятно осознать, что  ты в состоянии пробежать несколько километров, сделать часовую гимнастику, сделать дыхательные упражнения. Но, если для активной жизни пока нет, поможет цигун. Это гимнастика для тех, кто хочет открыть в себе источник энергии, но имеет для этого сил. Вот, с помощью этих простых, но очень эффективных упражнений вы восстановите свой энергетический баланс.
 

Достаточно выполнять их каждый день утром, до завтрака, чтобы улучшить самочувствие и нормализовать давление. И еще одно упражнение цигун: