Это цитата сообщения девушка_нежная Оригинальное сообщение

Что полезно для волос

[339x431]
[272x]

Пожелания наших волос:

• обязательно витамин А, или ретинол, который придает волосам эластичность, защищает от ультрафиолета;
• витамины группы В, которые предотвращают выпадение и болезни волос, укрепляют волосяные луковицы и укрепляют сам волос;
• витамин С (куда ж без него) и биотин, предотвращающий выпадение волос и раннее облысение.

[272x]

С этого дня в вашем рационе питания во имя волос обязательно должны быть:

• куриные яйца (в них очень много витамина В2 и биотина);
• всякие злаки вроде риса, гречки, овсянки и прочие радости вегетарианцев, поскольку это источник витаминов группы В;
• сливочное масло;
• морковка, курага, шпинат и лук как основные поставщики витамина А;
• соя и халва как проводники витамина В6;
• обязательно молоко в своем кислом или мороженом виде: там просто кишмя кишит биотин.

[272x]

Таким образом, если бы ваши волосы могли заказывать себе обед или, на худой конец, ланч, они бы попросили: печень в сливочном соусе, гречку с маслом на гарнир, салат из зеленых свежих овощей и халву с курагой на десерт. И компот.
Потому что чай и кофе волосам вредят. Они вымывают из организма витамины группы В и разрушают еще пару-тройку важных для волос витаминных комбинаций.

А вот что вредит волосам окончательно и бесповоротно, так это холод и курение

[272x]