Это цитата сообщения Эльвин Оригинальное сообщение
Стресс и мы: Как себе помочь. Первый урок.
Что заставляет нас ощущать гнев, злобу, ненависть?
Что толкает нас испытывать зависть, разочарование, ревность, сомнение?
Люди? События? Конфликты? Природные катаклизмы?
Ощущение собственной незащищенности? Страх потери? Страх наказания?
Отсутствие уверенности в завтрашнем дне?
Вы ответили хотя бы на один вопрос? Вот в этом-то все и дело.
Проблема кроется в том, что мы привыкли мыслить негативно, тревожно. Возможно ли сломать стереотипы мышления, сложившиеся десятилетиями?
Человек способен сам взять под контроль любую ситуацию, не позволяя стрессу поглотить себя.
От нас и только от нас зависит то, что мы испытываем в настоящий момент, и как будем реагировать на обстоятельства в будущем. Любой человек в состоянии сам управлять как своими действиями, так и потоком своих мыслей
Если вы убьете Страх, Тревога умрет с голоду.
В полной мере это относится и к стрессу, ибо они оба-одного сада яблоки. Давайте постараемся вместе дать отпор этому злостному врагу человека
Для этого надо взять на вооружении всего лишь несколько приемов, которые помогут в критический момент
УПРАВЛЯТЬ РАЗВИТИЕМ СТРЕССА.
Брось!
Брось на событие общий взгляд. Чтобы было понятнее – «размытый».
Окинь ситуацию взором затуманенным, не «утопая» в деталях и конкретике, но одновременно не теряя и широкой перспективы, т.е. осознания себя как Существа Планеты Земля.
Абстрагируйся!
Взгляни на себя как бы со стороны, а на текущую ситуацию – глазами стороннего наблюдателя.
Потянись безмятежно и безучастно. Растяжка помогает снять мышечное напряжение.
Легкими движениями рук помассируй наиболее напряженные и болевые участки шеи, спины, поясницы.
Хотя бы на миг прекрати вращение в круговороте своих проблем.
ОТКАЖИСЬ ОТ РОЛИ БЕЛКИ В КОЛЕСЕ!
Прими!
Почувствуй БЕЗГРАНИЧНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ за то, что ЭТО ПРОИЗОШЛО. Это – твой опыт!
Остается одно: принять ситуацию такой, какая она есть (не путать с терпением!).
Просто - ПРИНЯТЬ!
Почувствуй удовольствие от принятия. И в это самое мгновение скажи себе:
НЕТ НИЧЕГО БОЛЕЕ ВАЖНОГО, ЧЕМ МОЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Стресс – это всегда напряжение и сопротивление происходящему, идеальная «морозильная камера» для наших эмоций. Внутренний дискомфорт, который ты ощущаешь, и есть свидетельство внутреннего напряжения. Мы настолько привыкли к плохим мыслям, что каждый день, час, минуту получаем свою «законную» порцию напряжения.
Принятие, согласие и одобрение снимает это сопротивление.
Откройся эмоции. Почувствуй, как она входит в тело.
Вместо того, чтобы сопротивляться, впусти и радушно прими ее.
Чувствуешь, как эмоция растворяется и ослабевает? Вот оно -
ПРИМИ И РАСТВОРИСЬ В ЭМОЦИИ!
Сними!
Все серьезные проблемы и препятствия на пути к цели возникают как следствие избыточной важности, в которую мы облекаем любое дело. Уровень стресса, в первую очередь, зависит от того, какое значение мы придаем ситуации.
Подумай, надо ли загонять себя в состоянии борьбы за выполнение нереальных обязательств?
Следует ли предъявлять слишком жесткие требования к результатам своих действий, планам и задачам, которые вряд ли возможно выполнить одновременно в спрессованный до точки промежуток времени?
Стоит ли требовать от себя полной непогрешимости и всеумения?
СНИМИ ВАЖНОСТЬ! Воскликни мысленно:
"Брысь! Убирайся вон!". Или что-то в этом роде.
Мгновенно снизится степень вовлеченности в происходящее. Ты это почувствуешь сразу.
Определи свои возможности: «границы» волнения, уровень эмоциональных нагрузок, пределы допустимого беспокойства.
И на будущее:
НЕ ПРИДАВАЙ ИЗБЫТОЧНОГО ЗНАЧЕНИЯ НИ СОБЫТИЯМ, НИ ДЕЙСТВИЯМ, НИ ЯВЛЕНИЯМ.
Не отрицательным. Ни положительным.
Когда ты СВОБОДЕН ОТ ВАЖНОСТИ, тебе нечего защищать и нечего завоевывать.
Прочувствуй это. И в следующий раз отрицательные эмоции станут уже побаиваться тебя.
ЕСЛИ НАМЕРЕННО СБРОСИТЬ ВАЖНОСТЬ, ПРЕПЯТСТВИЯ РУХНУТ САМИ!
Прогнись!
Со всей ответственностью перед самим собой. В стрессовом состоянии выход найти невозможно, даже если он будет прямо перед самым носом.
Не иди напролом.
ПРОГНИСЬ!
Пережди ненастье (ругань начальника – как дождь, цунами или ураган).
Отсидись, пока остынет вулкан, который поверг тебя в это состояние. Отложи проблему до «лучших времен».
По крайней мере, до того момента, пока не разберешься с собой, не приведешь себя к «общему знаменателю», не почувствуешь уже спокойное желание установить причину, определить источник страданий.
А когда стихнет, когда станешь уравновешенным и беспристрастным, когда вновь обретешь силу, просто пойдешь и выберешь свое.
Все, что пожелаешь. Отступи, чтобы победить.
Победи без сражения. И вообще:
ДЕРЖИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТОМУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ.
НЕ ДАЙ СЕБЕ ПОГРУЗИТЬ СЕБЯ В ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ!