Совет на 17.09.2010
29-09-2010 12:39
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Уход за собой: | Прогноз погоды сегодня не обещает ничего летнего... +13, временами дождь. А мы попробуем вернуть настроение лета! Для сегодняшнего гардероба выберите что-нибудь яркое, солнечное. Призываю не наряжаться как новогодняя елка, а все-таки предпочесть одежду сдержанных тонов, а ярким сделать какое-либо пятно, акцент - например, легкий шарф, браслет или блузка (если она под пиджаком). |
Спорт: | Сегодня поразминаем позвоночник на гибкость. Сделайте 10-20 наклонов вперед, при этом когда будете подниматься в исходное положение, по инерции как бы прогнитесь немного назад, делая вдох. После этого 10-20 раз потяните бока - как это делали в ещё советской гимнастике: расставьте ноги на ширине плеч, поставьте кисти на поясницу. Наклоняйтесь вправо одновременно подтягивая вверх и вправо левую руку. За один раз сделайте несколько "рывков" в одну сторону, потом поставьте руку на место и повторите с другой стороны. |
Питание: | На сегодня выберите для себя любой из советов, которые я уже приводила. А сегодня мы подумаем о завтрашнем дне. Купите сегодня любой крупы и молока - завтра у нас будет здоровый и питательный завтрак. Крупа будет стоить около 20 руб, молоко - около 30 руб. Если хотите, можете побеспокоиться о добавках, которые сделают нашу, как Вы уже догадались, кашу вкуснее и интереснее: сухофрукты, сливочное масло, свежие фрукты, орехи и пр. Крупу выбирайте любую, желательно избегать, пожалуй, только манную. |
Психология: | Сегодня конец рабочей недели. И независимо от того, какой у Вас график на самом деле, пятница - и в Африке пятница. Сегодня вечером посвятите 20 минут анализу того, что произошло за это время: что из намеченного получилось, что нет. Если нет, то почему и что можно улучшить за выходные, что за следующую неделю, а что - за следующий месяц. Образовавшиеся планы запишите куда-нибудь, мы к ним ещё вернемся. Поздравляю, мы начали строить первые планы по изменению к лучшему! |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Совет на 17.09.2010 | Luxly - Дневник Luxly |
Лента друзей Luxly
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»