[530x267]

Проблемы с позвоночником волнуют многих. Неправильная осанка и сидячий образ жизни выливаются в проседание позвонков и возникновение многих связанных с этим болезней. 

Упражнение «Золотая рыбка» поможет выравнять позвоночник и решить многие проблемы со здоровьем. Это простое, но очень эффективного упражнение делается два раза в день: утром во время разминки и вечером, достигается не только выравнивание позвонков, но и восстанавливаются функции равновесия во всем организме: питании и очищении клеток, нервного баланса.

Исходное положение:

Нужно лечь на спину, на ровную поверхность. Вам ничто не должно мешать. Руки вытяните за головой и ноги тоже потяните вниз как можно дальше, растягивая тело и вверх и вниз. Носки направьте на себя, пятки упираются о поверхность пола. Руки, затылок, спина, ноги, пятки прижаты к полу.

Подготовка:

На семь счетов выполняем растягивание позвоночника, начиная с правой ноги. При этом мы как бы ползем пяткой правой ноги от себя, а руками тянемся назад. Затем еще раз на счет «семь» делаем это же упражнение, но теперь тянемся левой пяткой.


Основное упражнение:

Обе руки, вернее ладони рук, положите под шею. Пальцы ног тяните на себя.

В таком положении начинайте вибрировать телом, так как это делает рыбка в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево. Обратите внимание: тело движется не верх и вниз, а вправо, а затем влево. Для удобства можно приподнять немного затылок и ступни обеих ног. Упражнение нужно выполнять, начиная с малого и довести до трех минут. Если самому сложно выполнять это упражнение попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию.