Это цитата сообщения ludmilla11 Оригинальное сообщение

чего не хватает организму

Одни пытаются сесть на диеты, вторые – бросить курить, третьи страдают от отсутствия аппетита. а ведь чаще всего сильная тяга к чему-то вредному, острое желание грызть твердое, пить холодное или любая иная зависимость говорят о нехватке в организме жизненно важных веществ. каких – расскажет статья.
чаще всего организм недвусмысленно дает понять, чего ему не хватает. увы, мы плохо умеем понимать язык своего тела, списывая желание закурить на психологическую зависимость, а тягу к сладкому на постоянный стресс. однако в большинстве случаев все гораздо проще, и компенсировать потребность организма в некоторых веществах можно с помощью еды. итак, что же делать, если хочется...
...шоколада
вашему организму не хватает магния, который содержится в орехах, семечках, бобовых и стручковых овощах.
...хлеба
вам нужен азот. ешьте белковые продукты — рыбу, мясо, орехи и бобовые.
...льда (и не просто, а грызть!)
вам явно требуется железо. налегайте на красное мясо, морскую капусту, зелень, черешню и гранаты.
...сладкого
скорее всего, ваше тело просит углерода. попробуйте есть как можно больше разных фруктов.
...жирного
у вас недостаток кальция, который прекрасно усваивается из рыбы с косточками, брокколи, сыра, кунжута, а также стручковых и бобовых.
...кофе или чая
похоже, вам недостает серы. ешьте разную капусту, клюкву и хрен.
...пить и курить
вам нужен белок. порадуйте себя блюдами из мяса, птицы, морепродуктов, орехов и молока.
...просто курить
тело просит кремния. орехи и семечки станут вашим спасательным кругом.
...пережаренного (и обязательно с корочкой!)
и снова вам нужен углерод. ешьте свежие фрукты!
...газированных напитков
особенно после жирного — явная нехватка кальция. вас спасут творог, брокколи, фасоль, сыр и кунжут.
...соленого
соль она и есть соль: вам нужны хлориды. ешьте рыбу с морской солью, а перед сном пейте некипяченое козье молоко.
...кислого
организм требует магния. уже было? и правда... вам необходимы орехи, семечки и бобовые.
...жидкой пищи
вам нужна вода. пейте... воду! несколько стаканов в день — с каплей сока лимона или лайма.
...твердой пищи
если организм долгое время не просит воды, это опасный симптом. возможно, у вас начинается легкое обезвоживание. попробуйте пить воду, с тем же соком лайма или лимона.
...холодных напитков
вы хотите марганца, хотя и не знаете об этом. переходите на орехи: пеканы, грецкие, миндаль. а чтобы не было сухо, сочетайте их с голубикой, она тоже прекрасный источник марганца.
...любой еды и побо-о-ольше
вам недостает двух аминокислот, триптофана и тирозина. триптофан вы получите, если будете есть сыр, печень, изюм и шпинат, а тирозин образуется, когда вы увеличите долю оранжевых, зеленых и красных овощей и фруктов (или начнете принимать добавки с витамином с).
а если ничего не хочется — нет ни аппетита, ни желаний что-либо делать? это тревожный сигнал нехватки в организме витаминов b1 и b2. b1 можно получить из орехов, семечек, бобовых и субпродуктов, а b2 — из тунца, палтуса, говядины, индейки, свинины и тех же самых семечек.
источник
medkrug.ru
0
Страница: 1