Журнал "Огонёк", №30 (5189), 01.08.2011


Шесть способов предотвратить болезнь печени
Правила


1. Ешьте меньше

Есть четыре раза в день небольшими порциями, желательно в одно и то же время. Планируйте рацион так, чтобы в нем ежедневно были продукты из пяти основных групп: злаки, протеины, молочные блюда, овощи и фрукты, жиры. Наилучший источник полезных для здоровья жиров — растительные масла, орехи и нежирная рыба. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку: свежие овощи и фрукты, хлеб из цельного зерна, крупы.

2. Не употребляйте БАДов

Не допускайте бесконтрольного приема лекарств, пищевых добавок и трав — это может привести к повреждению печени. Внимательно изучайте инструкции, чтобы знать влияние на печень. Если есть возможность выбирать между препаратами, лучше выбрать тот, где в инструкции написано, что он "полностью выводится из организма". В любом случае обсудите это с лечащим врачом.

3. Избегайте токсичных веществ

Не стесняйтесь надеть маску, когда в быту пользуетесь аэрозолями или современными чистящими средствам. Чем выше концентрация токсичных веществ, тем труднее печени справиться. Избегайте табачного дыма.

4. Занимайтесь спортом

Доказана связь между жировой дистрофией печени и физической активностью. Пассивный образ жизни запускает механизм перерождения нормальных клеток печени в патологические. Всего лишь полчаса зарядки утром и вечером поможет печени "прийти в себя".

5. Главное — профилактика

Печень страдает молча, поэтому так легко пропустить начало заболевания и так трудно потом бороться с запущенной болезнью. Биохимический анализ крови и при необходимости УЗИ брюшной полости раз в год могли бы спасти здоровье многим из нас.

6. Любите свою печень

Древние считали, что здесь, в правом подреберье, находится душа человека, поэтому печень нужно холить, лелеять. Это тем более верно, что в печени синтезируется значительная часть веществ, ответственных за настроение человека. Здоровая печень отблагодарит вас отличным самочувствием.