[700x525]
Бывают такие дни, когда времени на сон почти нет – так как нужно выполнить много дел. По утверждениям специалистов, времени, которого вполне хватит для того, чтобы выспаться, нужно совсем немного, а именно 4 часа сна. Есть приемы, которые действительно помогут спать меньше. Но только нужно помнить, что все равно 4 часа сна не заменят полностью полноценный сон. Но если у вас много дел, и вы не успеваете со всеми делами справиться, то можно будет сократить и время сна на некоторое время.

3 рекомендации, которые помогут уменьшить время сна до 4 часов:

1. Релаксируйте перед сном. Перед сном нужно как следует расслабиться. В это время можете послушать приятную музыку, вспомнить счастливые моменты из своей жизни. Это все эффективно поможет справиться со всей негативной информацией, которая скопилась у вас в голове в течение всего дня.
2. Теплый душ перед сном. Эффект от душа очень хороший. Он помогает расслабиться, и способствует теплый душ легкому засыпанию.
3. Следите за температурой комнаты, в которой вы спите. Поддерживаете в течение всего сна постоянную температуру в комнате. А также рекомендуется спать в теплой комнате. Ведь в тепле человеку легче выспаться, чем если он будет спать в холоде, и поэтому после того, как вы проветрили комнату рекомендуется закрыть окно, и укрыть одеялом, и сладко спать 4 часа.