Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
КАК ЗАЩИТИТЬ ГЛАЗА ОТ КОМПЬЮТЕРА... правила работы за компьютером...
ИСТОЧНИК - http://www.neumeka.ru/pravila_raboty_za_kompyuterom.html
Правила работы за компьютером
Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
- Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
- Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
- Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
- Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
- Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
- Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.
Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.
Упражнения для глаз
Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.
- Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
- Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
- Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.
Как защитить глаза от компьютера
И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.
Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.
Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.
Источник: Neumeka.ru
Автор: Илья Кривошеев & Татьяна Дальфа
==============================================================================
ИСТОЧНИК - http://health.passion.ru/l.php/zastcitit-glaza-ot-vozdeistviya-komputera.htm
|
Как защитить глаза от воздействия компьютера? |
||
 |
 |
 |
|
Читать или... |
Выбор монитора |
Условия труда и СанПиН |
 |
 |
 |
|
Что такое пальминг? |
Зарядка для глаз |
Важные советы |
============================================================================================================
ИСТОЧНИК - http://neochota.ru/budem_zdorovy/kompyuternyj-sgla...hitit-glaza-ot-kompyutera.html
Самое простое упражнение для тех, кто работает за компьютером, – регулярное моргание. Чтобы не забывать хлопать глазами, прикрепите бумажку с напоминанием к монитору.
Существуют также специальные компьютерные программы, которые напоминают делать перерывы в работе. Они так и называются: “Хранитель глаз”, «Профилактика зрительного утомления» и т.п. Их выпускают специально для тех, кто о зарядке для глаз помнит, только пока читает эту статью. У таких программ есть хороший побочный эффект – рекомендуемые ими упражнения являются еще и профилактикой морщин.
Меняем среду
Существуют несколько нехитрых правил, как правильно организовать свое рабочее место. Свет (и солнечный, и дневной) должен падать на монитор сбоку. Для этого его стоит поставить так, чтобы окна находились справа или слева, и отключить слишком яркие лампы, висящие на потолке. Настольная лампа должна быть на некотором расстоянии от монитора, чтобы свет от нее был рассеянный, а не прямой. И ни в коем случае не отражаться на экране.
Идеальное расстояние от монитора до глаз – 50-70 см. Желательно установить его так, чтобы он был на 10 см ниже уровня глаз. Это снимет зрительное напряжение процентов на тридцать. Не забывайте регулярно очищать экран от пыли.
Чем больше экран монитора, тем лучше для глаз. Старайтесь работать на стационарных настольных компьютерах, а ноутбуки использовать только для выполнения небольших заданий. И уже совсем не нужно читать с экрана монитора наладонника или коммуникатора книги.
======================================================================================