Меня часто просят объяснить, что такое якоря, якорение и как это использовать в жизни. Но для начала я хотел бы задать вопросик. А было ли у вас в жизни такое, что:

• какая-то песня напомнила что-то из прошлого, когда под эту самую музыку вы испытывали что-то приятное (или наоборот);
• вы почувствовали какой-то старый запах, и это навеяло воспоминания о чем-то;
• одно только прикосновение другого человека вызывает какую-то реакцию;
• звук, похожий на звук бормашины напомнил об ощущениях при сверлении зуба;
И так далее.

Если такое у вас бывало - значит вам уже легче представить о чем мы говорим.
Я уверен, что в вашей жизни часто встречаются такие вот случаи. Конкретное содержание, конечно, отличается, но суть-то подмечена верно. А как это все объяснить - смотрите ниже.

В принципе, изучением якорения занимался еще Павлов, когда экспериментировал со своими собаками. Параллельно естественным возбудителям для выделения желудочного сока (т.е. вид и запах мяса) применялся дополнительный, например, звук звонка. В результате этот звук уже сам по себе ассоциировался с приемом пищи. И получалось, что звонит звонок - и собака выделяет желудочный сок (хотя должна бы только при виде и запахе пищи). Вот вам и приобретенный рефлекс у собаки.

Человек же - устроен так, что для обучения новому рефлексу часто не нужно долгого повторения, а достаточно однократного включения. Нам же хватает сунуть один раз руку в огонь, чтобы больше никогда этого осознанно не делать. Бывает достаточно один раз встретить гопников в темном переулке, чтобы бояться каждый раз, когда в темное время приходится возвращаться домой.

А дело все в том, что и тело наше, и сознание - это всё части одной и той же кибернетической системы. Все части неразрывно связаны и переплетены друг с другом. И вся та информация, что мы получаем через органы чувств (что мы видим, слышим, воспринимаем, ощущаем) - обрабатывается совместно, в одном комплексе. То есть бывает достаточно вспомнить музыку, которая играла в прошлом, чтобы полностью нарисовалась вся картинка того момента, чтобы вы смогли почувствовать как это все было...И всё это настолько связано воедино, что достаточно одного элемента, чтобы вспомнить все ситуацию целиком.

И вот поэтому мы можем сами это использовать и ввести новый, легкоповторимый элемент в ситуацию, в результате он напрямую свяжется с ней. И теперь если мы активизируем этот элемент, то вернется все переживание целиком. Вот этот элемент и называется "якорем", так как он фиксирует данное переживание.

Якорь может работать в любой системе восприятия из возможных:
• кинестетическая (чувственная) - осязание, чувственное восприятие, ощущение нажатия, температуры,
• визуальная - то, что мы видим,
• аудиальная - то, что мы слышим,
• вкус, обоняние.

Для проверки работы КИНЕСТЕТИЧЕСКОГО (то есть работающего в системе ощущений) якоря можно сделать простые упражнения. Например, попробуйте в компании, когда рассказываются анекдоты, прикасаться во время каждой вспышки смеха к руке кого-либо из присутствующих. Потом уже может оказаться достаточно прикоснуться к руке того человека в том же месте, с той же силой (и т.п.), чтобы он засмеялся. Так и произойдет, если все это сделать правильно, уместно и своевременно. Тут уже только фантазия может тебе подсказать, сколько есть всего вариантов для того чтобы попробовать якорение.

Но чтобы все работало успешно - есть несколько принципиальных моментов:

1. При активизации якоря прикасаться нужно ИМЕННО в том же месте, что и постановке якоря, с тем же усилием, и вообще как можно более похоже на первый раз. Поэтому такой якорь рекомендуется ставить на "косточки", то есть на те части тела, где легко будет найти требуемую точку: локоть, косточки кисти и пальцев, колено, лопатки, плечо... Ну, можно еще ущипнуть мочку уха - тут тоже не промахнешься...

2. Ставить якорь стоит непосредственно перед моментом, когда переживания достигнут своего пика, поэтому надо внимательно наблюдать за человеком. Когда переживания пойдут на убыль (и даже незадолго перед этим моментом) стоит отпустить якорь. Если есть возможность, то стоит якорь усилить, установив его несколько раз на одно и то же место.

3. Лучше если человек сознательно не замечает твоих действий по якорению.

4. Может оказаться что уже есть какой-то якорь из прошлого на какое-то из воздействий. Поэтому, в частности, в упражнениях на повышение уверенности в себе может оказаться уместным применение какого-либо другого якоря вместо соединения рук в "замок" - например, нажатие на какую-то косточку на кулаке...

ДРУГИЕ виды якорей кроме кинестетического тоже можно эффективно использовать, но это сложнее в реализации, а вот промахнуться для начинающего - проще, так как по сути кинестетический якорь часто объединяет якорение во всех трех системах:

• собственно кинестетической (чувственной);
• визуальной (если человек видит, как ты протягиваешь к нему руку и т.п.);
• слух воспринимает шорох от перемещения и как шелестит рубашка, когда протягивают руку...

К тому же с кинестетическим якорем можно быть уверенным, что человек почувствовал что ты прикоснулся к нему, в то время как можно звуковой якорь не расслышать, визуальный - пропустить или проморгать...

Источник:
http://psy.piter.com/library/?tp=1&rd=12&l=604


Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Якорь в нейролингвистическом программировании — это средство зафиксировать и запомнить некоторые чувства, которые будут всплывать на подсознательном уровне при определенной ситуации.

Для чего это нужно
Во первых якорение используется для помощи некоторым людям с психологическими и психическим проблемами. (Допустим у человека появляется панический страх как только он входит в лифт — тогда возможно сделать якорь на нажатие кнопки лифта, как только он нажимает кнопку у человека появляется чувство уверенности, и чем сильнее якорь, тем легче ему будет справиться с боязнью) Во вторых это можно использовать и для самого себя с целью улучшить свою жизнь (любой человек начинает чувствовать себя немного неуверенно, когда знакомится с девушкой, или же идет на собеседование на престижную работу).

Как это делается

ВАЖНО — не следует сразу, прочитав статью, пробовать это на себе, ибо статья носит исключительно познавательный характер, и если неправильно все сделать, то можно навредить своему же здоровью!

Якорение основано на вашем подсознании. Увидев как на светофоре загорелся красный свет вы инстинктивно начинаете тормозить, а переходя улицу и услышав клаксон стараетесь ускорить шаг, так как наверняка на вас мчится машина. Это тоже своего рода якорь, но есть и другие, которые можно сделать для себя.
Якорем может быть что угодно — запах, звук, прикосновение. Чаще всего используется якорь на прикосновение — его легче сделать.

Сначала определите, для чего вам нужен якорь, и на что. Допустим это будет чувство уверенности в себе — этот якорь поможет вам в общении с новыми людьми, при принятии на работу, и многих других случаях. Желательно расположиться в месте, где нет посторонних раздражителей, то есть дома в кресле или на диване и представить себе ту ситуацию из вашей жизни, в которой вы были уверены в себе на все сто. У кого-то это будет первое свидание, у кого-то момент, когда отец впервые дал ему ключи от его машины, но представить это надо так, как будто это происходит на самом деле, закрыть глаза и увидеть/услышать/почувствовать эту ситуацию. Как только это получится, то чувство уверенности, радости снова захлестнет вас и тут главное подгадать момент. В то время, когда все те чувства заполнили вас и вот-вот пойдут на спад, надо ставить якорь. Это может быть что угодно — ваша любимая мелодия, запах блинчиков с кухни, но желательно то, что вы сможете повторить в следущий раз, а именно: прикосновение. Коснитесь мочки уха или сожмите руки в замок.

Тут как подскажет фантазия. Главное — что вы сделали это в самый пик чувств, которые вас охватили, если почувствовали, что они стали убывать — снимайте якорь — отпускайте мочку уха, размыкайте ладони. У каждого человека становления якоря займет минимум пару раз, у некоторых десятки. Вы поймете, что якорь действует, когда в любой ситуации сделаете якорь и те чувства вернутся к вам снова без подготовки.

Источник — http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8C_%28%D0%9D%D0%9B%D0%9F%29