 Специалист рекомендует:
●
1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.
1 из способов избежать стресса - расчесывание волос
в течение 10-15 минут.
Эта процедура помогает «разогнать” кровь и расслабить мышцы.
●
2. Съесть мороженое
Вкусная еда - эффективный антистрессовый допинг.
Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы.
Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан.
Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
●
3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
●
4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса.
Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими.
Также полезно хорошенько растереть уши.
Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
●
5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ.
Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи.
Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
●
6. 27 предметов
Восточные практики учат:
«Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме».
Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении.
Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
●
7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз - это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
●
8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение
2-3 минут в периоды повышенного стресса в 5 раз увеличивает
вероятность завершения работы в срок.
То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
●
9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса.
Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
●
10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника - отсюда и головные боли, и боли в спине.
Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание.
Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
●
11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться.
Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект - внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
●
12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли.
Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле.
Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге.
Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
●
13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью.
Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства.
Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
●
14. Танцы
Обязательно танцуйте дома!
Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс.
К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
Источник
|
|
Специалист рекомендует: