Как легко накачать красивый пресс!!! 20 раз -сидя на диване колени к груди 20 раз -поднятие ног 90градусов 20 раз - "велосипед" 10-20 секунд отдыха 20 раз - лежа на полу согнутые колени поднимать на 90 градусов 20 раз - ноги на диване тело поднимаем...