• Авторизация


Здоровый рецепт: осенний ужин из тыквы 14-10-2020 10:28 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[585x483]

Блюдо из тыквы - отличный вариант ужина для всей семьи. Осень - самое время, чтобы запастись витаминами на зиму, а в тыкве очень много витаминов и полезных микроэлементов.

Слышали когда-нибудь про суперфуды? Это продукты с высокой концентрацией ценных веществ. Как правило, когда люди слышат про "суперфуды", то сразу представляют себе какие-то экзотические продукты.

На самом деле, известная нам тыква - самый настоящий суперфуд. Тыква - незаменимый помощник в вопросах очищения пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. В тыквах много калия, бета-каротина и клетчатки.

 

Тыкву рекомендуют есть людям, которые страдают от болезней глаз, расстройства сна и постоянных стрессов.

Нам потребуется:

  • 1/2 тыквы
  • 3-5 картофелин
  • 1 луковица
  • 3 зубчика чеснока
  • 2-3 ст.л. оливкового масла
  • 100 гр. рассольного сыра
  • 50 гр. твердого сыра
  • зелень
  • приправы: черный перец, паприка, и др. по вкусу

Приготовление:

Чистим тыкву, картошку и лук, нарезаем небольшими кубиками.

 
Здоровый рецепт: осенний ужин из тыквы
 

Рассольный сыр разминаем вилкой. Твердый сыр трем на терке. Чеснок мелко режем или пропускаем через пресс. Зелень мелко рубим.

 
Здоровый рецепт: осенний ужин из тыквы
 

В отдельной тарелке смешиваем зелень, чеснок и рассольный сыр. Добавляем туда же оливковое масло.

 
Здоровый рецепт: осенний ужин из тыквы
 

Перекладываем картошку, тыкву и лук в форму для запекания. Выкладываем сыр в оливковом масле, тщательно перемешиваем, добавляем специи и отправляем блюдо в разогретую до 200 градусов в духовку.

 
Здоровый рецепт: осенний ужин из тыквы
 

Через 40 минут достаем блюдо, посыпаем тертым твердым сыром и ставим в духовку еще на 5-10 минут.

 
Здоровый рецепт: осенний ужин из тыквы
 

При подаче блюдо можно украсить свежей зеленью и сыром.

Приятного аппетита!

 
Здоровый рецепт: осенний ужин из тыквы
 

 

 

 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Здоровый рецепт: осенний ужин из тыквы | Оля_Исаева - Дневник Оля_Исаева | Лента друзей Оля_Исаева / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»