Это цитата сообщения Svetlana-k Оригинальное сообщение
Сделать подтяжку своего лица без операции. Занятие 4
КЭРОЛ МАДЖИО
Шаг 14: Упражнение для улучшения линии нижней челюсти. (Выполняется два – три раза в день)
Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).
Приоткройте рот и сильно прикройте губами зубы. Теперь из этого положения закрывайте и открывайте рот.
Делайте медленно пять раз.
Затем поднимите чуть-чуть подбородок вверх и застыньте в этом положении.
Попробуйте потянуться вверх всем лицом, не поднимая больше подбородка.
Но плечи при этом отведите максимально назад.
Теперь поднимите руку и расположите её над макушкой (ладонь не касается макушки!).
А теперь попробуйте делать легкие подрагивающие движения ладонью (около 30 раз),
до появления жжения в области нижней челюсти.
В конце выдохните через напряжённые и еле приоткрытые губы.
Шаг 15: Упражнение для сохранения тонуса овала лица.
(Выполняется один раза в день, если Ваше лицо узкое, и два, если - широкое.)
Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).
Приоткройте рот, сильно прикройте губами зубы и сожмите образовавшееся отверстие максимально.
Сконцентрируйтесь на линии от уголков губ до коренных зубов.
Подушечки пальцев обеих рук (кроме больших) положите на подбородок.
Лицом подайтесь вперёд, а плечи максимально отведите назад.
Медленно проводите пальцами от подбородка вверх до коренных зубов. Только снизу вверх.
Теперь расположите ладони под острым углом к голове (но головы не касайтесь) над верхним краем ушей.
Выполняйте 40 лёгких и быстрых подрагивающих движений ладонями.
В конце выдохните через напряжённые и слегка приоткрытые губы.
Шаг 16, последний: Упражнение для укрепления шеи и линии нижней челюсти. (Выполняется два раза в день.)
Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).
Одну руку положите себе на шею, а другой упритесь в стену или дверь. Улыбайтесь как можно шире.
После этого начинайте выдвигать язык. Тянитесь кончиком языка к носу. Смотрите в потолок.
Теперь оттолкнитесь от стены и вернитесь обратно. Сделайте так 30 раз.
Теперь поверните голову вправо и посмотрите через плечо. Потолкайте себя ещё 30 раз.
Потом поверните голову влево. И повторите отталкивания ещё 30 раз.
И второй подбородок Вам не грозит!
Русский вариант по методике Кэрол Маджио