Это цитата сообщения Сплетни-Новости Оригинальное сообщение

Сделать попку мячиком

Сделать попку упругой как мячик

довольно легко, и времени это занимает немного. Знаю по себе - уже через неделю брюки становятся широки в талии, зато тесны в попе))
А если упражнения прекратить, то дней через 10 все возвратится на круги своя.
Я привожу здесь иллюстрацию упражнений, предложенных ФаусТ_13, хотя сама до сих пор делала немножко не так. Теперь так попробую. Тут условие - ежедневно делать 3 подхода по 15 раз.