Узнайте последние пять уникальных фактов о похудении, которых Вы
наверняка не знали.
Правило №6.
Нельзя потреблять только белковую пищу, жертвуя другими продуктами.
Это чревато тем, что вы будете очень сильно нагружать свою кровеносную
систему и начнёте болеть. Разумеется, потреблять белковую пищу - не
единственный способ контролировать чувство голода. Есть ещё одна
возможность продлить ощущение сытости в промежутках между приёмами
пищи. И это суп или густо протёртая пища. Но почему же суп помогает
дольше оставаться сытым?
А происходит вот что. Когда вы едите твёрдую пищу, запивая её водой,
ваш желудок быстро растягивается, но вода не задерживается в нём. В
желудке остаются только маленькие кусочки твёрдой пищи, которые
перевариваются и занимают меньший объём. Именно поэтому желудок быстро
сжимается. Но если еду измельчить и смешать с водой, превратив в
протёртый суп, общий объём пищи увеличится и она задержится в желудке.
Именно поэтому питаясь протёртой пищей или супами вы будете дольше не
испытывать чувство голода.
Не важно из чего приготовлен ваш суп, нужно тщательно перемолоть все
ингредиенты, превратив их в густое пюре. Простой, но эффективный
способ, который поможет вам дольше сохранять ощущение сытости.
Вывод: Суп-пюре помогает дольше сохранять ощущение сытости.

Правило №7.
Но от чего еще может разыграться аппетит? В процессе эволюции у людей
появилась свобода выбора. Отказаться от неё мы уже не можем, хотя и не
всегда осознаём это.
Наш организм в любых состояниях заставляет искать разнообразие в еде.
Это может повлиять на количество съедаемой пищи. В целом, многообразие
- это хорошо. Но, к сожалению, когда вы сталкиваетесь с возможностью
выбора в дело вступает ваш мозг. Он заставляет вас попробовать и то и
другое и третье. 
Когда у вас появляется свобода выбора, вы можете съесть на 30% больше,
чем хотите. Это неоспоримый факт и это очень опасно!
Возможность выбора подстёгивает наше инстинктивное желание попробовать
всё, а это ведёт к перееданию.
Вывод: Чем больше выбор продуктов - тем больше вы едите.
Правило №8.
Люди, желающие похудеть, в первую очередь отказываются от молока,
сыра, масла и йогуртов, считая их слишком жирными. Но именно молочные
продукты помогают нашему организму избавляться от жира и поглощать
меньше калорий. Согласно последним исследованиям, кальций,
содержащийся в молочных продуктах, может творить чудеса.
Когда кальций попадает в тонкую кишку, он соединяется с молекулами
жира, образуя субстанцию, которую мы не можем усвоить. Поэтому, она
просто выводится из организма вместе со шлаками. Жир не откладывается
на вашей талии и бёдрах. Очень полезная информация для тех, кто
худеет.
Многие считают что у сыра дурная репутация. От него якобы толстеют.
Так ли это? Давайте разберёмся. Во время диеты, богатой молочными
продуктами, из организма будет выведено в два раза больше жира. Это
должно обрадовать всех любителей молочных продуктов. Обезжиренные
молоко, сыр, йогурт, сливки помогут вам усваивать меньше жира во время
еды.
Вывод: Молочные продукты способствуют выведению жиров из организма.
Правило №9.
Пора вспомнить и о таком популярном способе похудеть как занятия
спортом. Оказывается сжигать жир можно даже во время сна. Проверим,
так ли это. Многие из тех, кто хочет похудеть ненавидит спортивные
залы и обычно стараются держаться подальше от тренажеров и очень
сомневаются, можно ли сжечь жир при регулярной физической активности.
Результаты исследования, проведённого в документальном фильме,
полностью перевернут ваше представление о пользе занятия спортом.
Большая часть жира сгорает не во время занятия спортом, а спустя
какое-то время. Учёные называют этот удивительный эффект "Последующим
сгоранием". Почему же это происходит?
Наш организм использует различное топливо для получения энергии. В
основном - это жиры и углеводы. Во время занятия спортом, углеводы
сгорают быстрее, поэтому после занятий запасы углеводов исчерпаны и
организму потребуется как минимум 22 часа для их восполнения. И в это
время ему приходится сжигать жир, чтобы вы могли двигаться,
разговаривать и даже спать.
Не страшно, что во время занятий сжигается мало жира, важнее процесс
последующего сгорания. 
Отличная новость для тех, кто собирается похудеть! Ваш жир сгорает не
только во время занятий спортом, но, и что удивительней всего, на
протяжении последующих 24 часов, даже во время сна!
Вывод: Жир продолжает сгорать в течение суток после занятий спортом.
Правило №10.
А как быть тем, у кого нет времени на интенсивные физические
упражнения. Возможно им подойдёт другой вариант, о котором мы сейчас
расскажем и который подробно и интересно рассмотрен в документальном
фильме.
Помогут ли небольшие изменения в вашей повседневной жизни сжечь ещё
больше калорий? Именно так! Не обязательно ходить в спортивный зал и
фитнесс-клуб, чтобы сжигать калории. Достаточно просто быть активнее.
Во время обеденного перерыва больше уделять время пешей прогулке, дома
почаще двигаться, не пользоваться лифтом и не стоять на эскалаторе, а
подниматься или спускаться по нему. И этого будет вполне достаточно.
Но помните - нельзя есть больше из-за того, что увеличилась нагрузка! 
Вывод: Двигайтесь больше - и вы избавитесь от лишнего веса.(с)