по просьбе девочек отвечаю на вопросы- как накачать попу. Это несложно! Помните! Золотое правило- 3 подхода по 15 раз!!!!!


если у вас нет гантелей, можно взять любые предметы- хоть пластиковые бутылки с водой

 

Махи ногой делайт