[300x225]ТОП-3 методики для комфортного похудения:

• упорядочить свое питание, убрать лишние “перекусоны”, “закусоны”, и прочие варианты подавления скуки.

Вашему организму безумно важны паузы между приемами пищи, это важно и для ваших гормонов, которые тоже влияют на набор веса, паузы важны не только в еде. Но и в информационной нагрузке из новостей, соцсетей и т.д.

• наладить свой сон.

Режим работы не дает возможности нам спать достаточное количество времени (эпидемия недосыпания). А связь сна и лишнего веса безумно важна, сюда же – связь наших эмоций и кортизола: ложимся раньше спать – худеем – меньше на ночь новостей.

• физическая активность.

Да, мы двигаемся намного меньше, и от этого тоже часть проблем! Спорт должен быть в удовольствие. Найдите для себя оптимальный вариант, ходьба, плаванье, подъем по ступенькам вашего дома на 16 этаж – тоже отличный вариант. Важно, чтобы она была.

Начинать лучше с воскресенья, а не что-то внедрять в понедельник. Это сложный день, и мы подсознательно сложные вещи оставляем до понедельника, а здесь все должно быть просто и легко, - советует диетолог Ольга Безуглая в своем инстаграме.