Все мы с детства помним такой лозунг: «Здоровье в порядке – спасибо зарядке». И считается, что человек, который каждый день делает зарядку, ведет здоровый образ жизни и регулярно укрепляет свое здоровье. Только, как оказалось, далеко не все упражнения, которые мы с детства делаем дома, на уроках физкультуры или просто в парке перед пробежкой или после нее, приносят нашему здоровью пользу.

Некоторые из них не просто не приносят пользы, а наоборот, могут нанести непоправимый вред здоровью.

Рассмотрим три очень популярные упражнения, которые реально могут навредить здоровью. 

Низкие приседания

Приседания – замечательное упражнение, которое эффективно помогает сформировать красивую форму ягодиц. Оно широко используется всеми, кто занимается дома, поскольку не требует наличия тренажеров. Но мало кто знает, что при неправильном выполнении, оно может привести к травмам. При очень глубоком приседании, когда колени сгибаются, образуя острый угол, создается сильное напряжение в коленном суставе. В результате это может вызвать сильнейшие боли в колене, защемление нерва, и без помощи врача такую проблему уже не решить.

Врачи утверждают, что если поставить ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, приседать медленно так, чтобы таз не оказывался ниже колен, тогда упражнение не принесет вреда и будет полезно для вашего здоровья. Результат будет не скоро, зато безопасно.

Упражнение «Плуг»

Очень популярно среди женщин, следящих за фигурой. Лежа на спине, нужно поднять ноги и дотянуться кончиками пальцев до пола за головой. Считается, что его выполнение способствует работе большой группы мышц, которые из-за сильного напряжения быстро приходят в тонус. Но если учесть, что многие предпочитают приложить все усилия и выполнить упражнение до конца, то вред от него может быть очень большим. Это деформирование позвоночника в шейном и грудном отделах, слишком сильное растяжение шейных и спинных мышц. В результате можно заработать искривление позвоночника или сутулость.

Наклоны с округлением спины

Сидя на полу наклоняться вперед, дотягиваясь до кончиков пальцев на ногах. Отличное укрепляющее упражнение, но при условии, что выполняется оно правильно – с ровной спиной, работать должны только поясничные мышцы и тазобедренные суставы. В противном случае можно заработать большие проблемы с позвоночником, вплоть до выпадения дисков.

Информация предоставлена интернет магазином Спортмаркет Киев, в котором вы можете купить все для занятий спортом дома.