Главный Кавказский хребет, включающий гору Эльбрус, имеет протяженность с запада на восток в 1200 км. Красотами этих высот помогают любоваться ребята из https://climbingbrothers.org/elbrus/. Черное море находится на одном конце, а Каспий — на другом. Его барьеры не только географические, они также политические и этнические. Гора отделяет Россию от Кавказа с его диапазоном национальностей.

Традиционное деление Большого Кавказа на 3 региона: Западный, Центральный и Восточный Кавказ. Главный хребет над горой. Эльбрус на западе и Казбек (5033 м) на восток.

На высоте более 4000 метров находятся десятки вершин. Кроме того, в этом районе пять пиков высотой 5000 м. Каждый из них особенный и красивый. Приэльбрусье — настоящая жемчужина Центрального Кавказа и популярный регион Кавказа для спорта и отдыха.

Покорение горных вершин — это опасная затея. Покорить Эльбрус, под силу только целеустремленному и выносливому человеку.

Снаряжение для похода

Если вы решили покорить горную вершину, тогда вам понадобится специальное снаряжение. В поход необходимо взять с собой:

• Треккинговые палки — помогут уменьшить напряжение ног и сохранить силы.
• Защита от дождя и снега — в походе важно сохранить сухим содержимое рюкзака и не промочить ноги.
• Одежда — она состоит из трех слоев: базовый — термобелье, средний или утепляющий и внешний — защитный. Термобелье должно плотно прилегать к телу и не оставлять зазоров между перчатками и курткой. В качестве прослойки между базовый и средним слоем используют флисовые кофты. Для внешней защиты подойдет мембранная куртка с капюшоном и такие же брюки.
• Обувь — правильно подобранная экипировка — основа выживания в суровых климатических условиях. Горные и альпинистские ботинки выполняют функцию защиты от переохлаждения и благодаря сцеплению с поверхностью обеспечивают безопасность на высоте. В зависимости от времени года следует выбирать определенный тип обуви. Для похода в летнее время года подойдут треккинговые ботинки. Они удобны, имеют мощный протектор, защищающий от скольжения по камням и имеют защиту пальцев в случае обвала камней. Зимой, следует выбрать альпинистские ботинки, которые состоят из двух или трех слоев. Они имеют крепления под кошки, высота доходит до середины икры и они отлично удерживают тепло.

Подготовка к восхождению 2020

Если вы готовитесь к своему первому альпинистскому путешествию, вам абсолютно необходимо приобрести необходимые технические навыки. Вы не попадете на вершину, если только ваше тело не будет готово к физическим испытаниям. Если поездка возглавляется профессиональным гидом, маршрут, включает в себя несколько дней для изучения базовых навыков по снегу и льду. Однако необходимая физическая подготовка потребует недель или месяцев подготовки.

Основные этапы тренировок по альпинизму:

1. Оцените свой текущий уровень физической подготовки. Это может даже включать физические данные от врача и / или оценку сертифицированным тренером.
2. Учитывайте физические требования вашего подъема. Альпинизм — это испытание стойкости и выносливости. Возможность подниматься с постоянной скоростью, которую вы можете поддерживать в аэробном режиме без остановки, а также иметь достаточную энергию и силу для безопасного спуска, будет ключевой целью вашего плана тренировок.
3. Разработайте индивидуальный план тренировок.

Альпинизм требует нескольких видов тренировок, каждый из которых ориентирован на различные потребности:

• кардио тренировки для улучшения общего уровня физической подготовки вашего сердца и легких;
• интервальные сеансы для повышения вашей способности обрабатывать больше кислорода с каждым вдохом;
• упражнения на силу и выносливость, позволяющие выдерживать тяжелые нагрузки и поддерживать физическую работоспособность в течение многих часов;
• тренировка баланса и гибкости, которые необходимы для успешного подъема на гору.