Планка. Комплекс занятий рассчитан на месяц и начинается всего с 20 сек - будет легко привыкать, но главное - дисциплина. Планка поможет держать тело в тонусе (или привести в тонус), но большого эффекта по похудению от нее за первый месяц не ждите, если параллельно вы не приведете в порядок свое питание.

Пресс. Не гонитесь за кубиками - для женской анатомии это несвойственно. Хорошо - это аккуратный плоский животик. Но и этого ведь добиться очень трудно! Вот вам картинка-подсказка.

Всем красоты и пусть у всех будет тот/та, кто подержит ножки