Диетическое печенья на кефире с бананами и сухофруктами
15-02-2019 10:11
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Диетическое печенья на кефире с бананами и сухофруктами - полезное, и, главное, вкусное
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Диетическое печенья на кефире с бананами и сухофруктами - полезное, и, главное, вкусное
Сегодня в моде правильный образ жизни. Мы, наконец, признали необходимость спорта и здорового питания. Многие полагают, что здоровая еда – только сельдерей и огурцы, но это совершенно не так. Иногда можно побаловать себя сладеньким, но пусть эти сладости будут полезными и не причинят большого вреда фигуре и здоровью.
самые обычные овсяные хлопья (150-200 грамм);
1-2 спелых банана; к
кефир 1-2,5% жирности (50 мл);
семечки очищенные;
отруби;
сухофрукты;
орехи;
мед (50 мл).
.
- Разогреваем духовку до 180-200 градусов.
- Разминаем бананы вилкой до пюреобразного состояния.
- Добавляем овсяные хлопья. Те, кто предпочитает более однородное тесто, могут измельчить хлопья в блендере, но не сильно мелко. Заливаем кефиром, размешиваем, даем настояться 10-15 минут, чтобы хлопья слегка размокли.
- Добавляем сухофрукты, семечки, отруби, орехи. Вовсе не обязательно использовать все сухие ингредиенты, можно ограничиться тем, что есть под рукой.
- Мед растапливаем на водяной бане или в микроволновке до совсем жидкого состояния и выливаем в готовую смесь. Еще раз тщательно размешиваем. Вместо меда можно добавить экстракт стевии или любой другой заменитель сахара, предпочтительно натуральный. По консистенции получившаяся масса должна быть не слишком жидкая, чтобы печенье не растекалось.
- Смесь выкладываем столовой ложкой на противень, застланный пергаментом. Можно подложить силиконовый коврик, чтобы печенье не прилипло. Убираем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 20-25 минут. Следите, что печенье не стало слишком темным и зажаристым. Иначе получится довольно жесткое лакомство. После приготовления остудить.
Полезное и, главное, вкусное, овсяное печенье готово. Такое блюдо будет отличным дополнением к завтраку или же послужит хорошим здоровым перекусом. В овсяных хлопьях содержится большое количество витаминов, минералов и клетчатки, необходимой организму.
Видео: диетическое овсяное печенье.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Диетическое печенья на кефире с бананами и сухофруктами | zita1231 - Дневник zita1231 |
Лента друзей zita1231
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»