• Авторизация
Дневник Маргарита_Елецких Лента друзей - Дневник - Полная версия


Фитнес-торт с малиновым кремом без муки, масла и сахара. Пошаговый рецепт + видео 13-05-2014 23:16 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение

Бананы
3 шт.
Овсяная крупа
150 г
Яичный белок
1 шт.
Молоко
100 мл
Йогурт натуральный
200 мл
Малина
150 г
Мёд
15 г
 
 
Диетический тортик с малиновым кремом на основе натурального йогурта. Без муки, масла и сахара Такой десерт не повредит фигуре, но добавит разнообразие в ваш диет-рацион. БЖУ (белки-жиры-углеводы): 33-7-41, калорийность - 300ккал. 
Ингредиенты 1,2,3-го этапа:
Бананы
3 шт.
Овсяная крупа
150 г
Яичный белок
1 шт.
Молоко
100 мл
В миске приготовить банановое пюре при помощи блендера или тщательно размять бананы вилкой. Овсянку перемолоть в блендере до состояния крошки, добавить в миску. Яичный белок взбить и добавить к массе, влить молоко и тщательно перемешать тесто.
При помощи столовой ложки или лопатки выложить тесто на сухую антипригарную сковороду, и под крышкой на среднем огне приготовить блинчик/корж.
Также коржи можно испечь в духовке при 190С около 30мин. Сформировать коржи на пергаментой бумаге. Полностью остудить блинчики/коржи.
Ингредиенты 4-го этапа:
Йогурт натуральный
200 мл
Малина
150 г
Мёд
15 г
 
 
Приготовление крема: приготовить малиновое пюре при помощи блендера, смешать с йогуртом, по вкусу добавить мед, измельченные орехи (по желанию). Я использовала греческий йогурт, он достаточно густой для крема и обладает приятным нежным сливочным вкусом.
Каждый блинчик промазать кремом, по желанию можно не добавлять мед в крем, а полить им коржи поверх крема.
Украсить тортик свежими ягодами, фруктами, листиками мяты. Приятного аппетита! И помните, что в таком десерте содержатся медленные углеводы, которые необходимы организму в первой половине дня.
Подробнее:http://www.foodclub.ru/detail/59200/?subscribe&new-recipe
 



вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Фитнес-торт с малиновым кремом без муки, масла и сахара. Пошаговый рецепт + видео | Маргарита_Елецких - Дневник Маргарита_Елецких | Лента друзей Маргарита_Елецких / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»