Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение

Как быстро поднять себе настроение.

Внимание: эти методы не будут работать если вы чем-то очень сильно огорчены или расстроены.



Шаг первый: маленькая физическая встряска. Встаньте, убедитесь что у вас достаточно места, чтобы ничего случайно не задеть. Начинайте подпрыгивать, как в детстве через скакалку. Затем добавьте круговые вращения руками, в одну и другую сторону. Затем начните встяхивать все тело, делая хаотичные движения руками, головой, ногами, всем телом. Желательно добавить какой-нибудь звук, например громкое “У”. Комичность поведения, особенно если вы сейчас на работе и в костюме, в сочетании с физической встряской - начнут менять ваше эмоциональное состояние в сторону позитива.



Шаг второй: который буквально обнулит Ваше текущее состояние. Подойдет если вы немного взволнованы. Начните делать вдох считая про себя “1...2...3...4”, на 4 задержите дыхание, на задержке дыхания продолжайте считать “1....2...3....4”, на счет 4 выдыхайте и на выдохе задержите дыхание на те же 4 секунды. Подышите так около 3-4 минут. Вы почувствуете как расслабляетесь.



Шаг третий: вспомните приятный момент из жизни, это может быть любой момент, который вас приятно взволновал. Начните его переживать, вспомните что вы видел, что вы слышали, и, главное что чувствовали.

Чем детальнее представляете и чувствуете тем сильнее эффект.



Примечание:

Если у вас не получилось поднять настроение это значит: 1) вы в сильно негативном состоянии, ему нужно дать время ослабнуть, 2) вы мало уделили внимания шагам.



Уверяю вас, какое настроение иметь - это Ваш личный выбор, а эти шаги помогут Вам в этом. Удачи!



Дмитрий Колесов
[700x464]

Серия сообщений "Психология,семейные отношения":

Часть 1 - Познай самого себя
Часть 2 - Путь к сокровищу, ценнее самого сокровища
Часть 3 - Как быстро поднять себе настроение.
Часть 4 - Смелость города берет,или как победить страх?
Часть 5 - 12 заповедей жены для ее счастья
...
Часть 17 - Виды сновидения
Часть 18 - Интервью с Бертом Хеллингером
Часть 19 - Семь навыков высокоэффетивных людей