Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение

О счастливых жаворонках. Полезности

[422x284]Люди, рано встающие по утрам, обычно отличаются наличием хорошей фигуры, они более счастливы и имеют меньше проблем со здоровьем, чего нельзя сказать о тех, кто любит поваляться подольше, выяснили ученые. Они заявляют: тот, кто рано встает, быстрее выполняет утренние дела по дому, раньше собирает детей в школу и уезжают на работу, пишет The Telegraph.

А вот люди, встающие поздно, рискуют заработать депрессию, страдать от стресса и лишнего веса. Данные выводы были сделаны на основе онлайн-опроса 1068 человек. Их спрашивали, насколько они счастливы и ощущают тревожность. Исследователей интересовало также их физическое здоровье, режим питания и сна.

Оказалось, любители встать пораньше уже бодрствовали в районе 7 утра, а "люди вечера" ждали, пока часы покажут 8:54. Что касается выходных, то обе группы предпочитали отоспаться. Но "жаворонки" вставали в 7:47, а "совы" - в районе 10 утра. В итоге анализ собранной информации показал: у первой группы отмечались более позитивные показания.

По словам доктора Йорга Хубера из Университета Роэхемптона, "жаворонкам" проще подстроиться под безумный темп жизни. В итоге они имеют не так много проблем со здоровьем и меньший вес тела. Кстати, ученые также выяснили, что люди, подолгу смотрящие телевизор, чаще пропускают завтрак, ведь он перекусывают вечером во время просмотра телепрограмм и на утро просто не хотят есть.
Источник: Meddaily.ru

Утренняя зарядка для "сов", помогающая быстрее проснуться.

1.Руки через стороны вверх - вдох, опускаем - выдох.
2.Сгибаем ноги в коленях, не отрывая пяток, поочередно. То есть ходьба лежа.
3.Отводим ноги в стороны поочередно, скользя пяткой.
4.Поднимаем поочередно выпрямленные ноги вверх до угла 45 градусов.
5.Велосипед
6.Поочередно подтягиваем ноги к груди (не спеша). Руки вдоль тела.
7.Согнули ноги в коленях, стопы на ширине плеч. Опускаем в стороны, доставая правым коленом левую пятку и наоборот.
8.Согнули ноги в коленях, подтянули к животу, затем разводим в стороны колени.
9.Руки в замок за голову. Поднимаем верхнюю часть тела. Поясницу не отрываем.
10.Руки в стороны, ноги широко разведены, правую руку на левую ладонь и наоборот.
11.Сгибаем ноги в коленях, стопы на ширине плеч, кисти рук на плечах, поочередно достаем правым коленом до левого локтя и наоборот.
12.Ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Опускаем сомкнутые колени вправо и влево.

А теперь расслабились, подышали, встали и улыбнулись

Утренняя медитация для ленивых.

Совет: смотреть не отвлекаясь

Замечательную тибетскую гимнастику нашла у Infinity

Эта гимнастика настолько проста и эффективна, что подойдет и для ленивых. Можно делать прямо утром, еще не встав с постели.

1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно!
Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

2. Ладонь правой руки положите на лоб, левую - на правую и двигайте по лобной части вправо-влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью.
Увеличивает циркуляцию крови, лечит головную боль и головокружение.

3. Тыльной стороной согнутых больших пальцев массируйте глазные яблоки 15 раз.
Предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивает нервную систему.

4. Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, как бы обнимая её, - всего 20 раз.
Улучшает регуляцию обменных процессов и работу внутренних органов.

5. Правую ладонь положите на голый живот, левую - на правую и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке 30 раз, но так, чтобы живот перемещался сверху вниз, - это достигается поворотом ладони.
Улучшает циркуляцию крови, процесс всасывания пищи, перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, массируются внутренние органы, они начинают лучше работать.

6. Лёжа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его 20 раз (это надо делать и днём 2-3 раза).
Ликвидирует застойные явления желчи и крови, увеличивает движение лимфы. Помогает избавиться от лишнего жира. Излечивает болезни печени и желудочно-кишечного тракта.

7. Лёжа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте её к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице, затем резко выпрямляйте ногу и опускайте её. По 15 раз на каждую ногу.
Это очень ценное упражнение, так как общему массажу подвергаются не только внутренние органы, но и железы внутренней секреции. Одновременно это действует на растопление жира живота.

8. Сядьте на кровати, ноги опустите на пол, левую ногу положите на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу.

Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает при воспалении суставов ног.

9. Сидя, сделайте замок из пальцев обеих рук, положите их на затылок по обе стороны и массируйте затылок, откинувшись назад, - 10 раз.
Улучшает кровообращение головы, больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает, полезное влияние на шею и грудь.

10. Сидя, плотно прижмите ладонями уши. Кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте (барабаньте) по затылку.
Возбуждает кору головного мозга, помогает при шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головные боли, возбуждает затылочный участок коры мозга.



[567x44]