Больше всего я доверяю опыту и личному примеру. Вот моя сестра доказала, что можно родить двоих детей и весить 55 кг при росте 172 см. Недавно я ей сказала, что раньше было так: Старшая сестра и младшая, а теперь будет худая сестра и толстая.
В ответ я получила поучительное письмо, которое мне кажется нужно прочитать всем, чтобы быть стройными и счастливыми.
письмо:
"Сестра привет!
Слушай что тебе скажу и поверь моим словам. Тебе же нравятся мои объемы после уже 2х детей? :))) значит слушай!
Первый способ похудеть- родить)))))))))))))))))))))))) ну это, как понимаю, не сейчас.
Второй основывается на питании при первом случае! поясняю зачем пишу, ты говоришь не ешь, это не правильно!!!! Объясняю- ты не ешь, можешь испортить желудок или просто какой-то орган, это раз. Два-нарушится обмен веществ. Знаю по себе. помнишь меня после Швейцарии и понадобилось несколько лет на полное восстановление. Нарушишь обмен веществ и вообще будет тяжело. В организм не поступает пища, он всеми силами пытается удержать то, что осталось. и когда ты бегаешь, организм вообще в шоке!!! Нарастут мышцы, но не похудеешь. А если съешь что-то, мигом отложится в жир, потому что организм обрадуется что хоть какая-то жратва и ее надо экономить, а то ведь больше не дадут.
Почему говорю о том, что питание основывается на всем как при беременности и кормлении ребенка, потому что особо нет ограничений, но есть сбалансированность и витамины, что самое главное.
По-минимуму алкоголь (бокал вина, максимум два), т.к. алкоголь калорийный, так как мешает нормальным всем процессам.
Минимум жаренного. У вас есть барбикю. Про сковородку забудь. В барбикю стекает весь жир, остается как раз то, что надо. Немного с кровью мясо. Баранина и печень -железо! С салатом, обязательно салат с маслом, витамины не усваиваются без масла. На завтрак ешь овсянку с медем. В овсянке твердые волокна (в сельдерее их тоже полно), они не усваиваются в организме, а выходят наружу, унося с собой все дерьмо из кишечника!!! Мед- сладенькое и энергия.
Я вот умничаю, а сама подсела на горячий шоколад. Т.е. плавлю пол плитки шоколада в день, разбавляю его сливками и так уже 1,5 мес каждый день. Но ни капли не поправилась. Все таки 3 года думаю о том, что ем. А есть можно все. Просто когда в тебе ребеночек или он пьет твое молочко, лишний раз не сожрешь жирное. копченое, острое, соленое... все то. что задерживает воду (что плохо) и затрудняет расщепление жиров. А, пей много воды. надо 2 литра в день, но я например и так постоянно ссу, в меня 2 литра не лезет, но при беременности пила. Надо пить!!!!!!!!!
Короче, ешь вареную курочку, мясо рыба на барбикю или в духовке, поменьше специй, ты пойми, что каждый продукт хорош и так, когда он плохой, тогда его засыпают всем подряд, поливают майонезом и кажется что он хороший. Мы живем там, где продукты можно есть и так.
Попитайся так как я говорю, ешь 5 раз в день, не забывай брать на работу яблочки (они хорошо чистят зубки и убивают микробы во рту), есть английская поговорка, типа одно яблоко в день и не узнаете что такое рак. Через месяц наладится обмен веществ и ты будешь есть и худеть.
А бегать по 10 км конечно хорошо, но не забывай что бег садит колени. У меня ситуация сложнее, все таки плясала больше, поэтому мои колени сразу чувствуют. Велосипед- супер, бережет миниски. Просто ходить со втянутым животом. Когда сидишь на работе, встань отожмись от стола 10 раз, помахай руками, в этом простом упражнении подтягиваются сиськи, разминается позвоночник, улучшается кровообращение, соображать будешь лучше, глаза в конце-концов отдохнут 2 мин. Поподнимайся на носочки, присядь 5 раз. Полегчает и прям почувствуешь как ты стройнеешь!
ну хоть капельку если меня послушаешь, буду очень рада.
даже можешь есть на ночь, но или совсем не жирное мясо рыба или просто салат.
но есть надо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это и волосы, и ногти, и кожа!!!!!!!!!!!!! И здоровье в целом!!!!!!!!!!! И настроение!!!!!!!
Кстати, быть худой не так уж хорошо. Одежда как на вешалке. Смотрю на девчонок как я была раньше- с попой, с бедрами и понимаю что они мне ооочень нравятся!
иногда и печенько, и 2, и 5 можно, но главное чтоб на фоне правильного питания, я отвечаю, нигде оно не отложится!!!