[показать] [показать]Как часто перед каким-нибудь важным событием в жизни надо выспаться, но сон просто бежит от вас, а в голову лезут разные неприятные (или наоборот довольно занимательные) мысли.

 

Что же делать в таком случае?

 

Вот несколько приемов, которые помогают уснуть.  

 

• Заварить в стакане 1 ч. ложку перечной или лимонной мяты, настаивать примерно 15-20 минут. Примерно за 2-3 часа до предполагаемого отбоя, выпить теплым, ничем не разбавляя.

 

• Перед тем, как лечь в постель, сделать несколько интенсивных приседаний с быстрыми, глубокими вдохами и выдохами (на приседание — выдох, на выпрямление — вдох). 

 

Затем лечь на правый бок, проверить все свои мышцы, начиная с лица, чтобы они находились в удобном положении и в расслабленном состоянии, особенно нельзя напрягать мышцы шеи.

 

После этого закрыть глаза и при закрытых веках смотреть себе в ноги — туда, где ниже, где тише, где темнее, где спокойнее…, все больше погружаясь во мрак, который сразу начинает вас окутывать. 

 

Только ни в коем случае не выныривайте из этого состояния — все придется начинать сначала (с приседаний и опять до этого момента). Сон получается очень крепкий, хватит 15 минут такого сна, чтобы снова стать бодрым!

 

• Нужно взять сосновую или еловую шишку, и потереть ее между ладонями. 

 

Все просто и доступно! Не надо никаких снотворных.

 

Коктейль от бессонницы

 

В темную бутылочку с плотно закрывающейся крышкой налейте спиртовые настойки валерианы, боярышника, пустырника, корвалола (все по 30 мл).

 

Одну чайную ложку лекарства влейте в полстакана кипяченой воды и выпейте за 1 — 1,5 до сна.

 

Если есть возможность, то незадолго перед сном съешьте грейпфрут. Уже через несколько дней будут заметны результаты.

 

Этот состав наилучшим образом действует на нервную систему. Уйдут раздражительность и нервозность.

 

Принимать лекарство больше месяца не рекомендуется.

 

источник