• Авторизация
Дневник Михальчук_Елена Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 15-01-2020 22:22 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение

<стронг>Занятия йогой для улучшения плотности костей <бр/><бр/> <п стыле="техт-алигн: центер;"> &нбсп; <х2 итемпроп="хеадлине" стыле="бох-сизинг: инхерит; маргин: 0пх; фонт-фамилы: &амп;qуот;ПТ Санс&амп;qуот;, санс-сериф; фонт-веигхт: 500; лине-хеигхт: 1.2; цолор: ргб(33, 37, 41); фонт-сизе: 36пх; паддинг: 0пх; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#daa520;">15 минут занятия йогой для улучшения плотности костей и борьбы с остеопорозом: 9 поз (видео) <див итемпроп="артицлеБоды" стыле="бох-сизинг: инхерит; оверфлов: хидден; цолор: ргб(33, 37, 41); фонт-фамилы: &амп;qуот;ПТ Санс&амп;qуот;, санс-сериф; фонт-сизе: 16пх;"> <див стыле="бох-сизинг: инхерит; мах-видтх: 100%; маргин-боттом: 18пх;"> &нбсп; <див стыле="бох-сизинг: инхерит; мах-видтх: 100%; маргин-боттом: 18пх;"> <х2 срц="хттпс://mtdata.ru/u20/photo54A5/20387768931-0/original.jpg#20387768931">  
<х2 стыле="бох-сизинг: инхерит; мах-видтх: 100%; маргин-боттом: 18пх; техт-алигн: центер;"> &нбсп; <див стыле="бох-сизинг: инхерит; мах-видтх: 100%; маргин-боттом: 18пх;"> <х2 стыле="бох-сизинг: инхерит; мах-видтх: 100%; маргин-боттом: 18пх; техт-алигн: центер;"> &нбсп; <х2 стыле="бох-сизинг: инхерит; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 18пх; мах-видтх: 100%; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#daa520;">Почти все знают, что такое йога в наши дни.&нбсп;Люди в восторге от преимуществ йоги, в том числе от повышения гибкости и снижения стресса.&нбсп;Люди улучшают здоровье своего сердца и становятся более счастливыми, практикуя йогу. <х2 стыле="бох-сизинг: инхерит; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 18пх; мах-видтх: 100%; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#daa520;">Ниже отличные позы, которые помогут вам улучшить плотность костей и контролировать остеопороз. <х2 стыле="бох-сизинг: инхерит; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 18пх; мах-видтх: 100%; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#daa520;">Крепкие кости &мдаш; это преимущество йоги часто упускают из виду.&нбсп;Новое исследование показывает, что&нбсп;йога может помочь укрепить кости,&нбсп;чтобы предотвратить переломы и остеопороз с возрастом. <х2 стыле="бох-сизинг: инхерит; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 18пх; мах-видтх: 100%; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#daa520;">Вот как вы можете воспользоваться простой&нбсп;12-минутной последовательностью йоги,&нбсп;чтобы улучшить здоровье и прочность ваших костей.more]

Симптомы и лечение остеопороза
Во-первых, давайте поговорим немного больше об остеопорозе.

Остеопороз — это состояние, при котором кости ослабевают и становятся более склонными к переломам. Остеопороз поражает миллионы людей во всем мире и является причиной почти 9 миллионов переломов в год.

Женщины имеют самый высокий риск остеопороза. Гормональные изменения во время менопаузы ответственны за падение эстрогена, которое может увеличить вероятность остеопороза.

Остеопороз, как правило, протекает бессимптомно, за исключением нескольких симптомов по мере прогрессирования состояния. Включая боль в спине, нарушенную осанку и переломы костей, которые в противном случае не произошли бы.

Так как же обычно лечится остеопороз?

Ваш врач может посоветовать вам начать прием витамина D и кальция, а также есть рецептурные лекарственные препараты.

Тем не менее, существуют альтернативные способы лечения остеопороза, в том числе физические упражнения, здоровое питание и йога.

Результаты исследований по йоге и остеопорозу

В исследовании, опубликованном в разделе «Темы в гериатрической реабилитации» , исследователи провели десятилетнее исследование с участием более 700 человек, чтобы измерить изменения минеральной плотности кости, когда участники регулярно проводили 12-минутный сеанс йоги.

Результаты? Минеральная плотность кости улучшилась в позвоночнике, бедрах пациентов, которые полностью соблюдали режим, и серьезных травм не поступало.

Исследование пришло к выводу, что йога, безопасно увеличивает минеральную плотность кости.

 

Исследователи отметили, что способность йоги улучшить баланс и координацию помогает предотвратить падения, которые способствуют переломам у людей с остеопорозом.

Участники, средний возраст которых составил 68 лет, практиковали занятия йогой не реже одного раза в два дня в течение двух лет. Перед началом исследования у 83% участников плотность костей была ниже средней. Обследования в конце исследования показали «значительное увеличение» плотности костной ткани.

Важно помнить, что, хотя исследования показывают, что йога может быть полезна для людей, живущих с остеопорозом. А также может быть важна для профилактики остеопороза. Но исследование не доказывает, что йога полностью устраняет потерю костной массы. Важно подключить в этот процесс и здоровое питание.

Тем не менее, исследование показывает, что йога может увеличить плотность костной массы.

Позы йоги, которые вы можете делать
Так что же представляет собой йога в этой 12-минутной последовательности? Вот следующие девять поз для здоровья костей.

  1. Врикшасана: поза дереваМОРЕ] <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Уттхита Триконасана: поза треугольника <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; техт-алигн: центер;"> &нбсп; <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Virabhadrasana ИИ: Воин поза ИИ <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Уттхита Парсваконасана <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Салабхасана: поза скорпиона <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Сету Бандха Сарвангасана: поза моста <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Супта Падангустхасана И&нбсп; <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Супта Падангустхасана ИИ <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Савасана

    <спан стыле="цолор:#ff8c00;"> <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">В течение всего за 12 минут каждый день вы можете улучшать прочность костей. Не говоря уже о вашей гибкости, равновесии и способности лучше контролировать стресс. <х2 стыле="бох-сизинг: бордер-бох; лине-хеигхт: 26пх; маргин-топ: 0пх; маргин-боттом: 26пх; оверфлов-врап: бреак-ворд; техт-алигн: центер;"> <спан стыле="цолор:#ff8c00;">Стоит использовать йогу как эффективный, простой и экономически эффективный способ контроля состояния всего организма. <див стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-сизе: 11пх; цолор: ргб(0, 0, 0); фонт-фамилы: Вердана, Генева, санс-сериф;"> <див стыле="бох-сизинг: бордер-бох; фонт-фамилы: &амп;qуот;Опен Санс&амп;qуот;, ариал, санс-сериф; фонт-веигхт: 600;"> <див> <а хреф="хттпс://sekretdolgihlet.ru/url?e=simple_click&blog_post_id=43544685200&url=https://будетездоровы.ру/хеалтх/15-минут-занятия-ёгож-для-улучшения-плотности-костеж-и-борбы-с-остеопорозом-9-поз-видео?утм_реферрер=миртесен.ру" стыле="фонт-фамилы: &амп;qуот;ПТ Санс&амп;qуот;, санс-сериф; фонт-сизе: 16пх; бацкгроунд-цолор: транспарент; бох-сизинг: инхерит; цолор: ргб(55, 89, 208); техт-децоратион-лине: ноне;" таргет="_бланк">Источник<спан стыле="цолор: ргб(55, 89, 208); фонт-фамилы: &амп;qуот;ПТ Санс&амп;qуот;, санс-сериф; фонт-сизе: 16пх;">&нбсп;➝

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Михальчук_Елена - Дневник Михальчук_Елена | Лента друзей Михальчук_Елена / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»