Доктор Божьев объясняет как подтянуть трицепс, который обвис. Обычно таким дефектом страдают женщины из-за перенапряжённого бицепса. Как раз об этом и идёт разговор в ролике - как подтянуть трицепс женщине самостоятельно.
https://www.youtube.com/watch?v=J6aCAmdF6M8&list=PLaak5Pf4XPpkPrgJn55quEp8rm0kTIFxr&index=32&t=0s




Несколько раз мне случалось наблюдать картину, когда сестра стояла перед зеркалом, подняв согнутую в локте руку, и рассматривала с недовольством свой трицепс, который потерял форму и висел, как тряпочка. Думаю, и вам такие ситуации встречались.
Эта неприятность не щадит ни молоденьких девушек, ни женщин в возрасте. Причем очень интересно, что это может произойти и с активным человеком, который по роду своей деятельности выполняет массу физической работы. Отчасти, именно в этом кроется секрет.
Основная причина обвисающего трицепса ‒ перенапряженный бицепс
Мышцы-антагонисты расположены по всему телу, не только на руках. Их работой управляет кора головного мозга, и это происходит в определенной последовательности. Бицепс начинает работать только после расслабления трицепса, а волокна трицепса сокращаются тогда, когда мозг принял сигнал о том, что бицепс расслаблен. И так на протяжении всех жизни.
Отличительной особенностью русских женщин является то, что они не ждут помощи от мужчин и даже тяжелую физическую работу выполняют сами. От этого их мышцы, чаще всего бицепс, перенапряжены.
В случае, когда бицепс "забит", мозг не может дать полноценный сигнал волокнам трицепса. Именно поэтому накопившееся напряжение в бицепсе отрицательно влияет на тонус трицепса, который со временем обвисает.
Единственно правильным и довольно простым упражнением, снимающим напряжение бицепса, является стойка у стены. Именно его я и подсказал сестре.
Нужно близко встать лицом к стене, поднять руку перпендикулярно телу и упереться ладонью. Затем пытаться как бы развернуться в противоположную от руки сторону.Выполняя это упражнение по 2 минуты несколько раз в день, сестра вернула нормальный тонус трицепса, он перестал болтаться, а руки стали упругими и красивыми.https://zen.yandex.ru/media/id/5e68ae284059ac0c910...ceps-teriaet-tonus-5ef05556549