С утра обязательно умыться, желательно используя для этого специальное очищающее средство. Почистить зубы. Наложить увлажняющий крем как основу под макияж. С этого дня - это обязательный ритуал, которые не может быть нарушен ни при каких условиях: умыться - зубы - крем.

Если Вы выбрали курс йоги - проверьте, все ли подручные средства у Вас есть. Список самых необходимых приспособлений Вы можете найти в статье "Инструментарий для йоги". Также убедитесь, что у Вас есть соответствующая одежда - свободная, легкая, не стесняющая движения, желательно без швов.

Если Вы занимаетесь по программе общего физического развития, 

Независимо от группы - выполним упражнение на развитие мышц спины, ног, ягодиц. Для его выполнения Вам понадобится помощник. Лягте на кровать или диван так, чтобы Ваши ноги целиком лежали на кровати, а верхняя часть тела свисала над полом. На краю кровати должны оказаться костяшки таза. Попросите помощника придержать Вам ноги. На них можно даже сесть. После этого расслабьте спину, опустившись лицом к полу. Теперь совершайте столько подъемов корпуса (не прогибайте спину! поднимайтесь только до горизонтального положения!), сколько получится. Если помощника нет, то просто лягте на ровную жесткую поверхность и поднимайте спину, оставляя ноги прижатыми к полу.