Аюрведа - древнейший свод правил, благодаря которым в древности люди поддерживали свое здоровье и долголетие. Фактически, это учение о здоровом образе жизни. Есть в Аюрведе способы, благодаря которым можно улучшить память и внимание. И сегодня мы их рассмотрим.

Здоровый образ жизни - это основа Аюрведы, которая базируется на трех китах. Это:

• сбалансированное питание
• физическая активность
• отказ от вредных привычек

Что нужно принимать, чтобы улучшит память? В свой рацион нужно обязательно включить:

• морковь
• свеклу
• шпинат
• сладкий картофель
• виноград
• миндальные орехи
• молоко
• грецкие орехи
• петрушку

Что будет полезно приготовить?

• Морковный, свекольный соки, а также сок сельдерея - витаминный коктейль, который поможет улучшить память.
• Прекрасно помогают улучшить память продукты, содержащие калий. Это печеная картошка, свежие абрикосы, курага и баклажаны, семечки.
• В отвар мяты следует добавить 7 капель масла черного тмина, залить медом. Пить в теплом виде натощак 1 раз в день.
• 3 г молотых семян черного тмина или кумина смешать с медом и принимать по одной чайной ложке раз в день, запивая теплой водой.
• Щепотку молотого перца смешать с медом и принимать 2 раза в день.

Из питания следует исключить:

животные жиры

• яйца
• мясо
• сливочное масло

Помимо питания, существует еще ряд советов:

• чаще гуляйте на свежем воздухе;
• проводите массаж с использованием масла брами, втирайте масло в кожу головы и подошвы ног - это поможет активировать участки мозга, отвечающие за память;
• тренируйте ассоциативное мышление;
• хорошо помогает улучшить замять заучивание стихов или текстов.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Как улучшить память? Аюрведическая медициа