Это цитата сообщения gsreda Оригинальное сообщение

[показать]

Зная моё увлечение цигун, один хороший человек прислал, найденное на каком-то форуме, упражнение из этой восточной практики, которое позволяет справляться с жарой и перегревом организма.

Почти в каждой школе йоги и цигун есть свои наработанные тысячелетиями техники. И приятная новость – прямо сейчас можно с лёгкостью освоить простую в исполнении технику для охлаждения тела - выброса лишнего тепла из организма. Эта техника, надо заметить, выполняет и другие функции: очищает кровь от токсинов и ядов, благоприятна для профилактики кожных болезней.

Итак, сделайте губы трубочкой, так чтобы слегка было видно кончик языка.
Между кончиком языка и губами должен быть зазор, через который может проходить воздух при вдохе. Никакого напряжения языка и губ быть не должно.

Медленно и плавно сделайте вдох через рот на полные легкие. При этом воздух становится как бы прохладнее и хорошо охлаждает кончик языка. Очень важно на этом шаге добиться того, чтобы охлаждался именно кончик языка.

Как только вдох закончен, сделайте задержку дыхания приблизительно на пять секунд. Не напрягайтесь в момент задержки. Рот во время этой паузы закройте и смочите кончик языка слюной. Это желательно сделать по двум причинам. Первая — чтобы язык не пересыхал. Вторая — для того чтобы охлаждающий эффект на вдохе был более ярко выражен. Когда язык влажный он лучше охлаждается.

Сделайте плавный, медленный выдох через нос и почувствуйте, как горячий воздух покидает ваше тело.

После комфортной для вас паузы после выдоха, начните новый цикл.
Снова выполните первый шаг и так далее, шаг за шагом. Потренируйтесь выполнять это упражнение десять минут (это не случайное число) повторяя полный описанный пошагово цикл. Постарайтесь добиться на первом занятии легкости и комфортности при выполнении этого упражнения.

Что происходит на самом деле во время выполнения этого упражнения?

Кончик нашего языка связан с сердцем энергетическим каналом. Когда мы
воздействуем на кончик языка, то воздействуем и на сердце. Наше сердце сильно
перегревается, особенно в летнюю жару. Когда мы охлаждаем кончик языка, мы
охлаждаем сердце.

Но и это еще не все. Задерживая дыхание, мы даем время сердцу и легким нагреть воздух внутри нас. Так часть тепла от сердца и легких передается нагретому воздуху, который мы затем выдыхаем из себя через нос.

Вы обязательно должны понимать, что происходит во время выполнения этого
упражнения. Так как, понимая весь этот механизм, вы начинаете осознанно
выполнять это упражнение, буквально чувствуя, как на вдохе охлаждается кончик
языка, а на выдохе горячий воздух уходит из вашего тела через нос.
Это действительно важно, так как способствует еще большему охлаждающему
эффекту.

Самое оптимальное время выполнения упражнения — 10 минут в день.
В редких случаях (очень сильная жара) — до 15 минут в день.
Упражнение менее 5 минут не даёт должного эффекта. Но и нельзя злоупотреблять этой практикой, иначе получите апатию и расстройство желудка.

Противопоказания: склонность к простудным заболеваниям, холодное, зимнее
время, беременность. Не то, чтобы при беременности совсем нельзя
использовать эту технику. Просто нужно быть очень осторожным, чтобы не
переохладить плод, внимательно следить за своим самочувствием и сократить
время практики до 5 минут.

А вообще-то стоит просто следить за своим телом, внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Ваш организм никогда вас не обманет, если вы начнете к
нему прислушиваться. Любая практика может быть подогнана под индивидуальные особенности вашего организма, если вы хотя бы попытаетесь это сделать.

Просто возьмите прямо сейчас и проверьте на практике!
Елена