[показать] [показать]Никакой воды, только факты (причём, с пруфами).

1. Пылесось чаще.

Дело не только в пыли, которой не стоит забивать свои легкие. 20 минут работы по дому ежедневно - и со временем твое давление станет ближе к норме. Это как ходить по лестнице вместо лифта. Не ленись.

Журнал Medicine & Science In Sports & Exercise

2. Возьми аккорд.    

[показать] Во время посиделок с друзьями руки неизменно тянутся к гитаре? Прекрасно. Увлечение одним из видов искусства -залог меньшей подверженности депрессиям, а это плюс для твоего здоровья. Am, Dm, как там дальше?..

Норвежский университет науки и техники

3. Меньше мяса.

Жизнь вегетарианца длиннее жизни безудержного мясоеда. Причина - в меньшем количестве потребляемого жира и в большем количестве поглощаемых витаминов. Меньше мяса, больше овощей! Тем более, если ты хочешь похудеть: на уменьшении количества жира и повышении количества витаминов основана любая диета для похудения

Венский университет

[показать] 4. Играй и выиграй.

Настольные игры-отличный заряд бодрости ума в довесок к какой-нибудь физической нагрузке (если ты, конечно, умеешь проигрывать-иначе проигрыш обернется для тебя стрессом, а тут уже не до долголетия).

Гарвардский университет, США

5. Солнца дар.

У людей с нехваткой витамина D повышен риск заработать диабет. Причем это распространенная проблема - например, в Британии витамина D не хватает 42% мужчин. Избавляют от опасности ежедневные 10-минутные солнечные ванны.

Уорикский университет, Великобритания

6. Мотоцикл.

Высокий уровень сосредоточенности, без которой водитель мотоцикла превращается в камикадзе, благотворно сказывается на когнитивных способностях. Мозг дольше остается в рабочем состоянии. Только не убейся.

Риюта Кавашима, нейоробиолог

источник