Продолжительность разгрузочных дней не больше двух, повторять, не чаще одного - двух раз в неделю, в зависимости от характера болезни и общего состояния питания.

Режим соблюдается - умеренно щадящий, с ограничением физической активности.

Разгрузочный день лучше всего проводить во время выходного дня.

1 вариант:

В сутки 0,8 - 1 л молока 3% жирности (через каждые 1,5 - 2 часа по 100 мл),

а на ночь - 200 мл фруктового сока и 20 г сахара, сахар лучше использовать (коричневый) тростниковый. Сахар можно заменить медом.

Этот вариант разгрузочного дня рекомендуется при:гипертонической болезни, заболеваниях сердца с недостаточностью кровообращения.

2 вариант:

6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.

Разгрузочный день рекомендован при : гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.

Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.

Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Разгрузочные диеты . Разгрузочные дни

Стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать в свободные от работы дни.

Все разгрузочные диеты отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания.

Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить 1 - 2 раза в неделю.

Выбрать соответствующую диету вам поможет врач.

Разгрузочный день - это "зигзаг" в питании, своеобразная "встряска" организма, который теряет за сутки 500 - 1000 г массы.