Это цитата сообщения zita1231 Оригинальное сообщение



КАК ПРАВИЛЬНО СБРОСИТЬ ВЕС. РЕЦЕПТ ДЕСЕРТА.


Готовится за 10-15 мин., это вкусный и полезный, и главное, безвредный для фигуры десерт!

Приготовить изюм(кишмиш), курагу, чернослив- например, все по 100 гр., также миндаль-50 гр.(можно другие орехи, на выбор). Рядом лежат какао, корица, ванилин. Изюм, курагу, чернослив перемолоть через мясорубку и разложить по разным тарелочкам. Изюм в одну, курагу в другую, чернослив в третью. В последнюю очередь пропустить через мясорубку миндаль( он протолкнет большую часть того, что осталось в мясорубке).

В одной тарелке смешать курагу, часть кишмиша, миндальные орешки, добавить по вкусу какао, корицу, ванилин. Катать шарики, разделить их на две части, одну часть обволакивать в какао-порошке, другую в молотых орешках( отдельно еще перемолоть 20-30 гр. миндаля в кофемолке). Тоже самое, проделать с черносливом и изюмом, но в эту часть какао не класть. Все же какао на любителя, да и конфетки лучше разнообразить. Конфетки с черносливом, также можно обвалять либо в какао, либо в какой-нибудь посыпке для тортов(в магазине их полно). В общем сочиняйте, изобретайте, одним словом творите! Только помните, что этот десерт любит норму. Если у вас цель сбросить вес, то в день вы можете съесть только 2-3 конфетки, весом по 20 гр. каждая. Вы ведь худеете, а сухофрукты и орехи достаточно калорийны.

3 такие конфетки- 60 гр.= 167 ккал.

Но они гораздо полезны по своему минеральному составу, также улучшают перистальтику кишечника( что очень важно при коррекции питания). Кроме того, содержащиеся в них какао, корица, ванилин- естественным образом поднимут вам настроение, поскольку корица, ванилин- афродизиаки.

Ванилин снижает аппетит. Корица, помимо пряного вкуса, имеет целебный эффект.

Какао- порошок содержит теобромин – алкалоид, обладающий бодрящими свойствами, но мягче, чем, например, кофеин. Очень активно стимулирует дыхательную систему, а также сердечнососудистую. Какао-порошок очень полезен при бронхиальной астме.

Какао хоть и калорийный продукт, но не приведёт к ожирению, поскольку при употреблении, даже маленькая порция какао способна дать ощущение сытости.

В какао-порошке содержится кофеин, но в гораздо меньших дозах, чем, например, в чае или кофе.

Какао содержит антидепрессанты – вещество фенилэфиламин, которое улучшает настроение, и способно прогнать депрессию и меланхолию.

В какао содержится очень много белков, жирных кислот, которые благоприятно регулируют количество холестерина в крови человека. Какао-порошок содержит клетчатку, витамины, важнейший из которых – фолиевая кислота.

В нем очень много цинка и железа, этот продукт является передовым по содержанию данных минералов.

В какао есть флавоноиды, которые имеют свойства антиоксидантов, защищая организм от влияния свободных радикалов, а также стимулируют деятельность системы кровообращения.

Данный набор сухофруктов, оказывает легкий слабительный эффект.

Еще один вкусный десерт, он же и завтрак, может быть и ужином.

Смешать творог с небольшим количеством изюма без косточек. На творог выложить сколько угодно размороженных ягод, в ассортименте(если он имеется), сверху добавить пару ст. ложек несладкого йогурта, и все это полить одной ст. ложкой варенья. Варенье можно заменить медом.

Подключайте свое богатое воображение, и начинайте(кому потребно) правильно сбрасывать вес с «правильного» питания!

Не забывайте про дыхательные упражнения, до и после еды!