Продукты - батарейки для нашего организма!
18-09-2015 15:45
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Всем приветик. Вот и пятница в новь пожаловала к нам!
Знаю, что многие сейчас занялись своим здоровьем: тренажерка, здоровое сбалансирование питание, отказ от вредных привычек и крепкий сон!
Вы молодцы, кто придерживается этих правил!
А вот, специально для Вас этот пост! Читаем и запоминаем!
[400x320]
1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.
2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и "быстрые" и "медленные". Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.
3. Красное мясо (говядина, телятина)
Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой - вот после такого сочетания тебе и захочется спать.
4. Морепродукты
В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.
5. Яйца
Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.
6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше "аптечного".
7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов.
8. Мёд
Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген - это твои "энергетические консервы", которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.
9. Мате
Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.
Будьте здоровы!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Всем приветик. Вот и пятница в новь пожаловала к нам!
Знаю, что многие сейчас занялись своим здоровьем: тренажерка, здоровое сбалансирование питание, отказ от вредных привычек и крепкий сон!
Вы молодцы, кто придерживается этих правил!
А вот, специально для Вас этот пост! Читаем и запоминаем!
[400x320] 1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.
2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и "быстрые" и "медленные". Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.
3. Красное мясо (говядина, телятина)
Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой - вот после такого сочетания тебе и захочется спать.
4. Морепродукты
В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.
5. Яйца
Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.
6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше "аптечного".
7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов.
8. Мёд
Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген - это твои "энергетические консервы", которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.
9. Мате
Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.
Будьте здоровы!
Комментарии (1):
Wild_Katze
18-09-2015-16:41
удалить
"кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии."
В научном мире о таком свойстве кверцетина ничего не известно. Если вы докажете свое утверждение, вам останется только опубликовать свое открытие в научном журнале, и нобелевка по биологии вам обеспечена.
"Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами."
Только вот белки, а также макро- и микроэлементы усваиваются лучше В ОТСУТСТВИИ КЛЕТЧАТКИ, которая есть в овощах. Клетчатка ускоряет продвижение пищи по кишечнику, но уменьшает усвоение веществ.
"Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце," содержится еще в куче других продуктов. Убедитесь сами - химсостав продуктов http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php
"6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма."
Но в реальности магний НЕ ОТВЕЧАЕТ за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Читайте учебники биохимии и там узнаете, какие вещества на самом деле стимулируют синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Подсказка: эти вещества называются гормонами щитовидной железы.
"В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12." Который на самом деле никаким энергетиком не является. В чем можно убедиться, почитав хотя бы учебники биохимии для студентов.
"7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов."
На самом деле судя по химсоставу ядер грецкого ореха http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-walnuts-english.php в них ОТСУТСТВУЮТ Омега 3 жирные кислоты.
Отечественные диетологи еще более 30 лет назад знали, что богатая любыми жирами и бедная на углеводы диета уменьшает откладывание жира.
Цитата из "Справочника по диетологии" под ред. А.А. Покровского, М.А. Самсонова. "Медицина" 1981, из главы "Лечебное питание при ожирении" (стр 326):
"Для нормализации соотношений между липолитическими и липосинтетическими процессами в диете увеличивается количество жира до 40% и даже до 50% от общей калорийности. Установлено, что увеличение удельного веса жира в рационе активизирует липолитические системы организма и способствует мобилизации жира из депо." Там же приведена основная диета №8, применяемая в советские времена при ожирении: белки — 100-110 г, жиры — 80-90 г, углеводы — 120-150 г (пропорция по калорийности приблизительно белки 25%, жиры 45%, углеводы 30%).
В том, что в реальности грецкие орехи НЕ "ТОРМОЗЯТ" усвоение углеводов, может убедиться каждый, съев грецкие орехи с сахаром и через короткое время померяв глюкометром уровень сахара в крови.
Любые орехи нередко бывают причинами аллергии и в орехах могут быть плесневые токсины - афлатоксины.
"Афлатоксины — смертельно опасные микотоксины, относящиеся к классу поликетидов.
Производящие токсин грибы нескольких видов рода аспергилл (главным образом A. flavus и A. parasiticus) растут на зёрнах, семенах и плодах растений с высоким содержанием масла (например, на семенах арахиса) и некоторых других субстратах". (вики)
"в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику."
Ну это ведь только в виртуальном меде содержится огромное количество микроэлементов. Реальный мед (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-honey.php) весьма БЕДЕН на микроэлементы и витамины.
И только виртуальные железо, кальций и фосфор напрямую отвечают за энергетику. В реальности все реакции в организме производятся ФЕРМЕНТАМИ. Не хватает какого фермента - и можно хоть обожраться любыми микроэлементами, но они в дело не пойдут.
Не имеющие никакого отношения к медицине, но имеющие большие пробелы в знаниях биологии обыватели собирают инфу на просторах инета и переписывают ее друг у друга по принципам "испорченный телефон" и "слышу звон, да не знаю где он...". Многие из этих обывателей интерпретируют информацию по-своему, добавляя отсебятину и ограничиваясь только собственной фантазией. И не обременяя себя какими-то объективными доказательствами и ссылками на достоверные источники. В результате в инете на медицинскую и околомедицинскую тему циркулирует масса домыслов, вымыслов, предрассудков и заблуждений. Которым многие верят. "Заблуждение не перестает быть заблуждением от того, что большинство разделяет его" (Л.Н.Толстой)
Любой здравомыслящий человек должен не принимать всё на веру, а тем более то, что касается его здоровья!
Интернет - очень хороший источник информации, но если уметь отделять зерна от плевел, то есть не только собирать, но и анализировать и просеивать информацию.
В научном мире о таком свойстве кверцетина ничего не известно. Если вы докажете свое утверждение, вам останется только опубликовать свое открытие в научном журнале, и нобелевка по биологии вам обеспечена.
"Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами."
Только вот белки, а также макро- и микроэлементы усваиваются лучше В ОТСУТСТВИИ КЛЕТЧАТКИ, которая есть в овощах. Клетчатка ускоряет продвижение пищи по кишечнику, но уменьшает усвоение веществ.
"Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце," содержится еще в куче других продуктов. Убедитесь сами - химсостав продуктов http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php
"6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма."
Но в реальности магний НЕ ОТВЕЧАЕТ за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Читайте учебники биохимии и там узнаете, какие вещества на самом деле стимулируют синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Подсказка: эти вещества называются гормонами щитовидной железы.
"В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12." Который на самом деле никаким энергетиком не является. В чем можно убедиться, почитав хотя бы учебники биохимии для студентов.
"7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов."
На самом деле судя по химсоставу ядер грецкого ореха http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-nuts-walnuts-english.php в них ОТСУТСТВУЮТ Омега 3 жирные кислоты.
Отечественные диетологи еще более 30 лет назад знали, что богатая любыми жирами и бедная на углеводы диета уменьшает откладывание жира.
Цитата из "Справочника по диетологии" под ред. А.А. Покровского, М.А. Самсонова. "Медицина" 1981, из главы "Лечебное питание при ожирении" (стр 326):
"Для нормализации соотношений между липолитическими и липосинтетическими процессами в диете увеличивается количество жира до 40% и даже до 50% от общей калорийности. Установлено, что увеличение удельного веса жира в рационе активизирует липолитические системы организма и способствует мобилизации жира из депо." Там же приведена основная диета №8, применяемая в советские времена при ожирении: белки — 100-110 г, жиры — 80-90 г, углеводы — 120-150 г (пропорция по калорийности приблизительно белки 25%, жиры 45%, углеводы 30%).
В том, что в реальности грецкие орехи НЕ "ТОРМОЗЯТ" усвоение углеводов, может убедиться каждый, съев грецкие орехи с сахаром и через короткое время померяв глюкометром уровень сахара в крови.
Любые орехи нередко бывают причинами аллергии и в орехах могут быть плесневые токсины - афлатоксины.
"Афлатоксины — смертельно опасные микотоксины, относящиеся к классу поликетидов.
Производящие токсин грибы нескольких видов рода аспергилл (главным образом A. flavus и A. parasiticus) растут на зёрнах, семенах и плодах растений с высоким содержанием масла (например, на семенах арахиса) и некоторых других субстратах". (вики)
"в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику."
Ну это ведь только в виртуальном меде содержится огромное количество микроэлементов. Реальный мед (химсостав http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-honey.php) весьма БЕДЕН на микроэлементы и витамины.
И только виртуальные железо, кальций и фосфор напрямую отвечают за энергетику. В реальности все реакции в организме производятся ФЕРМЕНТАМИ. Не хватает какого фермента - и можно хоть обожраться любыми микроэлементами, но они в дело не пойдут.
Не имеющие никакого отношения к медицине, но имеющие большие пробелы в знаниях биологии обыватели собирают инфу на просторах инета и переписывают ее друг у друга по принципам "испорченный телефон" и "слышу звон, да не знаю где он...". Многие из этих обывателей интерпретируют информацию по-своему, добавляя отсебятину и ограничиваясь только собственной фантазией. И не обременяя себя какими-то объективными доказательствами и ссылками на достоверные источники. В результате в инете на медицинскую и околомедицинскую тему циркулирует масса домыслов, вымыслов, предрассудков и заблуждений. Которым многие верят. "Заблуждение не перестает быть заблуждением от того, что большинство разделяет его" (Л.Н.Толстой)
Любой здравомыслящий человек должен не принимать всё на веру, а тем более то, что касается его здоровья!
Интернет - очень хороший источник информации, но если уметь отделять зерна от плевел, то есть не только собирать, но и анализировать и просеивать информацию.
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Продукты - батарейки для нашего организма! | Lady_Katrin_Z - Дневник Lady Katrin |
Лента друзей Lady_Katrin_Z
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»