Приветик. Я начала усиленно работать над своим телом. Хочется все таки выглядеть хорошо после двух беременностей и родов. Я не из тех, которые сидят сложа руки и ждут когда же само все уйдет, а вдруг не уйдет, а нарастет). Или как некоторые говорят: " Ну что же, у меня же двое детей, прежней фигуры не вернешь". Все это только отговорки. Каждый человек в состоянии выглядеть так, как он этого хочет. Только нужно преодолеть свою лень и выработать хорошую силу воли. Будет по началу тяжело, но результат того стоит. В общем постоянно ищу в интернете видеоролики с тренировками для ног, рук, попы и т.д. Кстати, кому интересно могу выкладывать каждый день что то новенькое у себя в блоге. Сама лично занимаюсь по нескольким видео, да и сама составляю график своих тренировок. Пока у меня нет возможности посещать тренажерный зал, поэтому занимаюсь я дома, пока детки днем спят. Ну и конечно в идеале, если Вы тоже занимаетесь дома, мне посоветовала подружка купить две пары гантелек разного веса, на увеличение. Гантели для рук. Еще у меня есть скакалка, но заниматься с ней я буду уже как потеплеет, на улице вместе с утренними пробежками.
И так, сегодня хорошие упражнения для стройных ножек.
[500x397]
Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

5. Ну и еще, что делаю лично я, приседания по 60 раз по 3-4 подхода, 20 глубоких приседов и 20 легких, и по 10 на каждой ноге.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!