Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть

Идеально подтянутый животик никогда не будет лишним, и в любой период будет добавлять вам только лишь уверенности в себе.

[665x495]

 

Давно известный факт, что одними силовыми тренировками, например, усиленно качая пресс, плоского живота не добьетесь, а лишь накачаете себе «броню» под жировую прослойку. Фитнес тренеры активно пропагандируют кардиотренировки, якобы, лучший помощник в этом непростом деле. Полчаса в день уделите бегу и в скором времени ваша фигура приятно вас удивит. Но что делать тем прекрасным представителям женского пола, у которых нет свободных полчаса в день, или бег им противопоказан по причине здоровья, или (чего таить, наиболее распространенный случай) им просто не хватает силы воли каждый день заставлять себя бегать? В таком случае вам поможет дыхательная гимнастика!

Как известно, кислород помогает сжигать жировые клетки, и дыхательная гимнастика направлена как раз на активное поступление кислорода в организм. И главное, оказывает благотворное влияние не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние.

Всего 15 минут день, выделенных для несложных упражнений помогает:

• Притупить чувство голода
• Оптимизировать пищеварительный процесс
• Расщеплению жировых клеток
• Приливу бодрости и сил
• Укреплению иммунной системы
• Успокоению нервной системы

Конечно, такой способ похудения не долговечен, и в случае прекращения программы вы быстро (в течении месяца) наберете все свои сантиметры в талии обратно, но если заниматься регулярно, успех вам гарантирован.

[315x415]

Итак, все что нужно, так это встать на 15 минут раньше обычного и натощак (это самое главное) выполнить всего 3 упражнения:

1. Встаем ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Одну руку для удобства можно положить на живот. Делаем вдох – живот округляем. Выдох – втягиваем. Важно делать гимнастику размеренно и напрягать пресс. Повторяем 2 минуты.
2. Далее действуем по той же технике, только вдыхаем и выдыхаем не до конца. Небольшой вдох – живот округляем, еще немного вдохнуть, и снова немного вдохнуть. После небольшой выдох – живот втягиваем, еще немного выдохнуть, и снова немного выдохнуть. Не забываем как можно сильнее напрягать пресс. Повторяем упражнение 10 минут.
3. И на последок делаем вдох – округляем живот, на выдохе наклоняемся, максимально выдыхаем, втягиваем живот и задерживаем дыхание. Тут же медленно распрямляемся и считаем до 8. Тут важно делать все медленно, что бы не закружилась голова с непривычки. Повторяем 3 минуты.

Такие несложные упражнения помогают убрать лишние сантиметры за считанные дни, за неделю при качественном выполнении вы можете избавиться от целых 5 ненавистных сантиметров в области талии, а самое приятное, что результат виден уже на второй день. Такой способ прекрасно подойдет, если через неделю у вас отпуск, а фигура не приведена в порядок.

Источник