вводная часть




разминка для начинающих 1





разминка для продвинутых 2




йога-баланс 3




для рук,груди и шеи 6




для талии и живота 5




для бёдер и ягодиц 4




силовые растяжки 7(лучше перед сном)




перевёрнутые позы 8




заключение