О пользе зеленого чая знают многие и не понаслышке. Для кого-то зеленый чай — напиток №1 в повседневной жизни. Этот напиток обладает массой полезных свойств, и среди них чудесные способности зеленого чая сделать нас стройнее! Уверена, многие уже успели испытать на себе свойство зеленого чая значительно уменьшать аппетит. В чем секрет? Зеленый чай содержит белок, который дарит нашему организму чувство сытости. Если вы легко отобедаете или отужинаете, и после этого выпьете чашечку свежезаваренного чая, то будьте уверены, что вы не ощутите чувство голода еще долгое время. К тому же зеленый чай содержит огромное количество минералов и полезных веществ, что немаловажно, если вы придерживаетесь диеты. Зеленый чай ускоряет процесс метаболизма, и благодаря этому ваш организм сжигает большее количество калорий. Исследования показали, что люди, употребляющие в день хотя бы три чашки зеленого чая, сжигали на 60 калорий больше. Это хоть и не большое дополнение к процессу похудения, но не менее приятное. Еще одно полезное свойство зеленого чая — это способность выводить шлаки из организма и нормализировать работу ЖКТ. Итак, учитывая все вышесказанное, можно смело включать зеленый чай в свой диетический рацион.Ну, а можно просто попробовать японскую чайную диету. Японская чайная диета длится 12 дней. Количество зеленого чая в диете ограничено. В день следует выпивать не больше одного литра чая. Количество воды не ограничено. Японская чайная диета исключает употребление таких фруктов как бананы и виноград. Из овощей нельзя употреблять помидоры. День первый Завтрак: чашка зеленого чая, 150 грамм нежирного творога. Обед: два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, стакан яблочного сока Ужин: 200 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы, овощи на пару или овощной салат, чашка зеленого чая. День второй Завтрак: чашка зеленого чая, 2 ломтика твердого сыра, кусочек тоста или пресное печенье. Обед: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару или отварной, салат из капусты, заправленный подсолнечным маслом и лимоном, чашка зеленого чая. Ужин: два отварных яйца, 300 грамм отварной телятины или говядины, чашка зеленого чая. День третий Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье. Обед: тушенный кабачок или тушенная цветная капуста, можно приготовить из них рагу, яблоко, чашка зеленого чая. Ужин: два отварный яйца, 300 грамм отварной телятины или говядины, салат из зеленых овощей. День четвертый Завтрак: чашка зеленого чая, 150 грамм нежирного творога. Обед: одно отварное яйцо, вареная морковь, заправленная сметаной, чашка зеленого чая. Ужин: фрукты, чашка зеленого чая. День пятый Завтрак: чашка зеленого чая, тосты с повидлом. Обед: 200 грамм отварной рыбы, томатный сок. Ужин: салат овощной с тертым сыром, чашка зеленого чая. День шестой Завтрак: чашка зеленого чая, сухари. Обед: отварная курица, капуста, чашка зеленого чая. Ужин: два отварных яйца, вареная морковь, заправленная сметанной или подсолнечным маслом, чашка зеленого чая. День седьмой Завтрак: чашка зеленого чая, пара ломтиков твердого сыра. Обед: отварная говядина, овощи на пару, чашка зеленого чая. Ужин: фрукты, чашка зеленого чая. День восьмой Завтрак: чашка зеленого чая, пара ломтиков твердого сыра. Обед: отварная говядина, овощи на пару, чашка зеленого чая. Ужин: фрукты, чашка зеленого чая. День девятый Завтрак: чашка зеленого чая, сухари. Обед: отварная курица, капуста, чашка зеленого чая. Ужин: два отварных яйца, вареная морковь, заправленная сметанной или подсолнечным маслом, чашка зеленого чая. День десятый Завтрак: чашка зеленого чая, тосты с повидлом. — зеленый чай + тосты с повидлом или вареньем Обед: 200 грамм отварной рыбы, томатный сок. Ужин: салат овощной с тертым сыром, чашка зеленого чая. День одиннадцатый Завтрак: чашка зеленого чая, 150 грамм нежирного творога. Обед: одно отварное яйцо, вареная морковь, заправленная сметаной, чашка зеленого чая. Ужин: фрукты, чашка зеленого чая. День двенадцатый Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье. Обед: тушенный кабачок или тушенная цветная капуста, можно приготовить из них рагу, яблоко, чашка зеленого чая. Ужин: два отварных яйца, 300 грамм отварной телятины или говядины, салат из зеленых овощей. День тринадцатый Завтрак: чашка зеленого чая, 2 ломтика твердого сыра, кусочек тоста, или пресное печенье. Обед: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару или отварной, салат из капусты, заправленный подсолнечным маслом и лимоном, чашка зеленого чая. Ужин: два отварных яйца, 300 грамм отварной телятины или говядины, чашка зеленого чая. День четырнадцатый Завтрак: чашка зеленого чая, 150 грамм нежирного творога. Обед: два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, стакан яблочного сока Ужин: 200 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы, овощи на пару или овощной салат, чашка зеленого чая. Количество зеленого чая в диете ограничено не зря. Зеленый чай содержит возбуждающие вещества, такие как кофеин, теобромин и теофилин. Чрезмерное употребление зеленого чая может привести к бессоннице, повышенной раздражительности и усталости. Соблюдайте меру и следите за своим самочувствием.[more/]