Мне что-то так приглянулась эта диета :

1 день

Утром: чашка кофе (чая) с небольшим количеством сахара и молока, серый хлеб с маслом – 1 кусок, яйцо (только всмятку), яблоко или мандарин.

В обед: постное мясо – 1 кусок (не солить), стакан кефира, большой апельсин.

На ужин: кусок мяса без соли, пара кусков ржаного хлеба, кефир (1%).

Перед сном: еще один стакан кефира.

2 день

Утром: чашка любого горячего напитка, пара кусков отрубного хлеба (можно смазать маслом и джемом).

В обед: пара кусков отварной говяжьей печени, салат из помидоров и зелени (заправка – растительное масло), зеленое яблоко.

На ужин: целая пачка обезжиренного творога, средний банан, пара ломтиков цельнозернового хлеба.

Перед сном: половина грейпфрута.

3 день

Утром: пара перепелиных яиц, ломтик черного хлеба с сыром фета, чашка чая.

В обед: половник бурого риса (парового), кусок отварной курицы, чашка овощного салата, апельсин.

На ужин: чай, две молочные сосиски.

Перед сном: стакан минералки.

4 день

Утром: пара небольших киви, мюсли (можно все смешать), чай с молоком.

В обед: кусок тунца в собственном соку, по одному помидору и яблоку.

На ужин: кусок хлеба, фета, любой чай, грейпфрут.

Перед сном: стакан очищенной воды.

5 день

Утром: чашка кофе (чая), маленький апельсин

В обед: стакан кефира, кусок запеченной телятины.

На ужин: два маленьких яблока, запеченных в микроволновке с медом, чашка чая.

Перед сном: большой банан.

6 день

Утром: пара куриных яиц, кусок серого хлеба с маслом, пара чашек зеленого чая.

В обед: пара картофелин, два куска отварного мяса, бокал красного вина, чашка овощного салата.

На ужин: 100 граммов любой овощной икры, кусок вареной колбасы.

Перед сном: половина грейпфрута.

7 день

Утром: пара диетических хлебцев с медом, чашка чая (кофе).

В обед: чашка салата из любых овощей, половина отварной курицы.

На ужин: пара кусков отрубного хлеба, сыр фета.

Перед сном: свежий огурец.

8 день

Утром: булочка с медом (можно слегка смазать маслом), чашка кофе.

В обед: две отварных свеклы, натертых на терке, куриный тефтель.

На ужин: чашка травяного чая, пачка творога (1%), пара кусков ржаного хлеба.

Перед сном: пара мандаринов.

9 день

Питание по третьему дню

10 день

Питание по второму дню

Мнение специалистов о берлинской диете

Никаких нареканий со стороны диетологов эта схема питания не вызывает – она достаточно сбалансирована, включает в себя обычные продукты, не требует приготовления сложных блюд. Разумное снижение числа калорий в повседневном рационе позволяет использовать берлинскую диету каждые два месяца, что постепенно приведет к значительному снижению веса.

Берлинская диета – это легкий способ избавиться за 10 дней от пяти-шести килограммов лишнего веса и не нанести при этом вреда здоровью. Использовать ее можно достаточно часто, прибегая к ней по мере необходимости.

Есть ли у вас личный опыт использования этой диеты? Поделитесь достигнутыми результатами в отзывах.

/Взято на сайте www.stroyneemvmeste/
[291x300]