Что нужно сделать первым делом – это подкорректировать режим питания. Учеными был составлен список продуктов, которые помогут повлиять на улучшение памяти.

[226x169]- В орехах содержится витамин Е – он предотвращает проблемы с памятью

- пшеничные ростки, отруби, крупа – незаменимы для этого процесса;

- черника поможет при временной потере памяти;

- морская рыба, в которой содержатся элементы для нервной системы и йод – источник полезных веществ для ясности ума;

- помидоры - в них содержится ликолен , который избавит от радикалов, которые повышают риск слабоумия;

- брокколи – самый полезный источник К, который положительно влияет на работу мозга;

- витамин С в составе черной смородины улучшит живость ума;

- трава шалфея поможет сохранить память – именно в его составе есть специальные масла, поэтому желательно и его добавить в свой рацион;

- в тыквенных семечках содержится цинк, поэтому достаточно 20-30 г в день, чтобы повлиять на улучшение памяти;

- зеленые овощи – прекрасный источник витамина Е – они улучшают мышление.