Упражнений, помогающих избавиться от боли, получить облегчение в самых невероятных случаях. Очень много. Знакомлюсь с ними постепенно, и знакомлю с ними Вас, мои дорогие читатели. Учиться никогда не поздно, тем более, если дело касается здоровья. Узнавать что-то полезное для себя, и потом выполнять на практике. Это не только улучшать своё здоровье, но и помогать себе всеми доступными методами! Ведь вспоминать о здоровье нужно не тогда, когда что-то уже болит, а думать о своём здоровье нужно постоянно.

Не все упражнения могут быть одинаково полезны всем, есть такие, от выполнения которых лучше воздержаться. Но это упражнение, я уверена, никому не навредит, если выполнять его правильно! Это упражнение на все группы мышц сразу, укрепляет мышцы и развивает их подвижность и вашу гибкость, а самое главное - разрабатывает пояснично-крестцовый отдел позвоночника, который чаще всего страдает у женщин, любящих таскать тяжести и выполнять непосильную работу. Это упражнение нельзя выполнять сразу после еды, при температуре, при плохом самочувствии, при острой боли в спине и суставах, при беременности. При любых сомнениях лучше всегда посоветоваться с врачом. В идеале упражнение выполняется 50 раз, то есть 50 раз нужно оторвать таз от пола и поднять его вверх, сантиметров на 10. Подъёмы выполняются в одинаковом темпе, торопиться никуда не нужно. Руки лежат свободно вдоль тела на полу, под голову можно положить плоскую подушечку. Ступни ног разведены на ширину плеч и плотно стоят на полу или на носочках, как Вам удобнее. Самое главное – движения должны быть ритмичные и плавные. Не допускайте резких движений, при возникновении неприятных ощущений сразу прекратите выполнение упражнения. Удачи всем! Здоровья и молодости вашим суставам!