СИМБИОЗ из ДВУХ серьёзных ПОСТОВ... ******* довольно часто нахожу стихи, родившиеся в определённые, не совсем приятные моменты жизни... Некоторые входили в циклы, маленькие сборники... Иные были забыты, пропущены... Казались не серьёзными, не достойными внимания... Это чаще всего относится к АКРО стихам... ******* ГИМН ХРАПУНАМ Гордись, СТРАНА, ночною силой ратною, Используй ты её хоть как-нибудь, - Мы МИР пугаем весь своими храпами, Нас не заглушишь, как ни повернуть! Храпим мы, лёжа на спине уверенно! Рискнём на брюхо лечь – вдвойне храпим! А левый-правый бок – давно проверены, - Пусть вечером ты только воду пил! Ура нам, мужики, и духу нашему! Не зря про нас сложил я этот гимн. Ах, как становимся от храпа краше мы, - Мы храп свой никому не отдадим! 05.47 (написан сей акростих после первого инфаркта) © Copyright: Вячеслав Макуть, 2019 ******* А СЕЙЧАС - ПОЛЕЧИМСЯ
Алкоголь как профилактическую меру – исключаем. 5. Я не курю, но думаю, что табачный дым тоже вызывает раздражение горла. Не слышал, что курильщики могут похвастать тем, что не храпят. Поэтому смело записываю, что курение провоцирует храп. Поправьте меня, если я ошибаюсь. 6. Стресс. Я заметил, что принимая седативные средства интенсивность храпа уменьшалась. И вообще, если накануне были повышенные эмоциональные нагрузки, напряженные переговоры и прочее, то, скорее всего, ночь будет беспокойной. 7. Фактор микроклимата в спальне. Чересчур прохладный воздух провоцирует храп. Даже открытая форточка в прохладную ночь иногда приводит к тому, что горло застуживается. Сюда же можно отнести и влажность в помещении. Недостаток влажности воздуха приводит к сухости во рту. Так что исправьте микроклимат в спальне. 8. Довольно часто слышал о том, что причиной храпа служит расслабление мышц горла. Во время сна они не находятся в нужном тонусе, чтобы удерживать язык и мягкое небо в положении, необходимом для свободного дыхания. Такое состояние мышц горла, возможно, связано с родом занятий, например, если человек в течение дня больше молчит или просто особенностями организма. Следовательно, их, как и любые другие мышцы, можно подкачать.
Упражнения против храпа.
Первое упражнение Рот закрыт, губы сомкнуты. Чередуйте открывание и закрывание этого клапана на протяжении минуты. Второе упражнение Старайтесь максимально открыть носовой клапан и делайте сильные вдохи и выдохи. Главное, чтобы на вдохах не возникали хрюкающие звуки. Максимально напрягайте мышцы. Воздух должен совершенно свободно и бесшумно входить и выходить из носа! Это упражнение нужно делать по минуте. Третье упражнение Теперь задействуем язык (1). Смысл в том, чтобы втянуть, укоротить язык вовнутрь, не сгибая его. Это действие противоположно высовыванию языка. Все напряжение должно идти к корню языка (5). Удерживайте язык в таком сокращенном положении по 1–2 секунды. Повторяйте сокращения на протяжении минуты. Еще раз напомню, избегайте чрезмерного напряжения. Лучше сделайте эти упражнения несколько раз в течение дня, а особенно на ночь. Эти тренировки, конечно, не так веселы, как песни, но другого варианта прокачать мышцы в носу нет. Но благодаря непривычной нагрузке у вас не будет времени скучать. 1. Язык 2. Язычок 3. Мышцы носоглотки 4. Мышца верхнего неба 5. Мышца при корне языка Читать полностью книгу автора
