[400x300]
Во время чтения и работы на компьютере глаза много работают, надо заботиться о них.
Многие из нас считают, что у них все в порядке со зрением, но следует обратить внимание на свои ощущения. Глаза устают, суживаются, глазной нерв начинает болеть, возникают мигрени. Если у вас возникают головные боли в затылочной части головы, то вам надо обратиться к врачу, скорее всего вам, нужны очки для чтения.
Приведем несколько способов дать отдых утомленным глазам.
- Этот способ называется «палминг» (ладонь).Для отдыха следует, отвести глаза от текста, перевести взгляд на потолок, небо за окном или другой удаленный предмет. Затем прикройте ладонями глазные яблоки, но не нажимай те на них, а лишь создайте полную темноту. Теплота ладоней расслабит глазные мышцы и даст отдых уставшим глазам. В начале «палминга» перед глазами появятся сверкающие мерцания, специалисты называют их фосфенами. Подождите, пока они исчезнут, и посидите так ещё секунд 10 в полной темноте. Это принесет вам облегчение, и вы сможете приступить к дальнейшему чтению. При необходимости можно выполнять «палминг» несколько раз.
- Способ, который будет следующим, уже попадает под категорию « гимнастика для глаз». Упражнение заключается в том, что вы читаете первое и последнее слово в строке. Это упражнение приводит к тому, что глаза привыкают пробегать по строке с лева на право и с права на лево, не пропуская ни одной строки. Для глаз это настоящее атлетическое упражнение, оно улучшает двигательную способность глаз и одновременно тренирует внимательность. Делайте это упражнение ежедневно по 5 минут, и результаты не заставят себя ждать.
- Этим упражнением вы поможете сохраниться гибкости глазного хрусталика. Возьмите карандаш или ручку и поднесите близко к глазам, на расстояние 15-20 см и наметьте удаленный предмет в комнате или за окном. Смотрите поочерёдно, на карандаш, на предмет и т.д. до тех пор пока не почувствуете легкую усталость.
- Несколько советов: а) не читайте слишком долго одно и то же;
б) делайте короткие, но достаточно частые
перерывы в чтении;
в) закрывайте на несколько секунд глаза.
Эти простые советы помогут всем сберечь или несколько улучшить зрение.