[429x401]
Ведущие специалисты предлагают простые и быстрые способы улучшения самочувствия. Для занятий своим здоровьем вполне хватит времени отведенного на рекламные вставки в любимых фильмах и программах. И так по пунктам:
1- Следим за улыбкой. Стоматолог Энн Мюррей утверждает, что страстный поцелуй активирует выделение слюны во рту, которая в свою очередь очищает зубы и смывает бактерии, создающие условия для кариеса. Если пока целоваться не с кем купите жевательную резинку без сахара.
2- Защищаем желудок. Температура в холодильнике не должна быть выше +4 градусов. Это опасно! Могут размножиться различные вредные бактерии. Температуры ниже +4 сохранят ваш желудок от всяких отравлений.
3- Предупреждаем головную боль. Для этого надо держать осанку. Следите за тем, чтобы голова находилась на своем месте, как будто вы проглотили кол. Время от времени проверяйте, чтобы уши находились параллельно плечам. Поставьте на телефон напоминание, чтобы каждые 30 минут вы возобновляли свою осанку.
4- Замедляем время. Вдыхаем лаванду и розмарин. Ночью цветочный аромат подарит крепкий сон, а днем приведет нервы в порядок в течение 5-ти минут. Если у вас нет возможности иметь живые цветы, то их можно заменить цветочными маслами. Кстати именно этих цветов боятся свободные радикалы, которые подгоняют старение, они под эти ароматы быстро покидают тело.
5- Укрепляем тылы. Едим цельные крупы, они продлят нам жизнь. 11-ть порций таких каш в неделю. В три раза снижают риск заболеть диабетом, астмой и сердечные недуги. Жизнь растения – жизнь для того кто его ест.
6- Заботимся о зрении. Новое в науке. Полезность моркови отодвинута на второе место. На первом месте теперь яйца. В них больше важнейших каротиноидов – лютеина и зеаксантина. Именно они благоприятно влияют на сетчатку и укрепляют зрение. Доказано, что холестерин при употреблении одного яйца практически не меняется.
7- Набираем антиоксиданты. Едим авокадо, который помогает усваивать каротин, бета-каротин. Пьем чай с инжиром. Он и другие сухофрукты богаты антиоксидантами. Предлагаем чаще употреблять фруктовые салаты. В них содержится фенол, который снижает риск хронических заболеваний.
8- Наращиваем мышцы. Занимаемся гимнастикой. Достаточно спортивной ходьбы и самого простого набора упражнений поддерживающих гибкость тела. Мышцы будут упругими, а тело легким.