[541x401]
Наше тело всегда находится в движении. Человек постоянно как бы теряет равновесие и тут же его восстанавливает. Правда, не всегда удачно. Способность удерживать равновесие успешно поддается тренировке. При этом используются такое упражнение, как ходьба на полной ступне и на носках по очереди 10 шагов на полной ступне, 10 шагов на носочках, по начерченной на земле линии, или по бревну, или по бордюру дороги или тротуара. Стоя на одной ноге, делайте хлопки вытянутыми руками над головой и повороты туловищем 2 – 3 влево и также вправо, применяется также бег с частым изменением направления и разворотами на 180 градусов. Для тренировки равновесия используются также упражнения, состоящие из наклонов, поворотов, качаний и вращений головой, которые выполняются с различной скоростью и количеством колебаний. Занимаясь такой гимнастикой, надо увеличивать число повторений на 1 – 2 движения в неделю. Длительность этой специальной тренировки 3 – 4 месяца. Выполнять упражнения можно в разброс в разное время дня, когда появляется свободное и удобное время.
Для проверки способности сохранять равновесие существует простое контрольное упражнение. Поставьте стопы одну за другой точно по линии, при этом носок одной ноги касается пятки другой ноги, колени должны быть напряжены. Руки вытянуты вперед, а глаза закрыты. Если вы сможете сохранить равновесие 30 – 40 секунд. Значит, нам не надо специальной тренировки, вы хорошо управляете своим телом. Те, кто не смогут проделать этого, читайте пост сначала.